ダイエットのコツ!(^^)!

北陸を中心に日本海側の大雪は大変な状況ですね

利根沼田はいつも山沿いという事で雪の心配をするのですが

今のところ降っていません。

私は一昨年の1月に雪の上で滑って骨折という不名誉なことがあったのですが転びにくい上手な歩き方をお伝えしますね

・小さい歩幅で歩きましょう

    よく言われているペンギン歩き

・そしてしっかり足裏全体が地面についてる感じです。

   また、履物は靴底が滑りにくいものを選びましょう。(摩擦係数の高いゴム長靴等)

・転んだ時のためにもポケットに手を入れないなどの注意しましょう
 そして雪かきはダイエットにもってこい!!

冬場の運動不足解消になりますよ♪

食事では、実は

お腹がいっぱいになるまで

食べてしまうのは

体は喜びません。

 

腹八分目、七分目で

胃腸に負担をかけない食事は

 

ダイエットだけでなく

健康や美容のためにも大切!

(●^_^●)v

 

腹八分目の感覚をつかむ食べ方は

 

・よく噛む(ひと口30回)こと

 *「ありがとうございます」を3回ですよ。

 

・食事に20分以上かけること

 *一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

 

そして、

「空腹感がなくなってきた」

 

と感じ始めた時が・・・

 

ちょうど『腹八分目』の

『食べすぎではない』状態です。

 

「満腹を感じた時」ではなく

 

「空腹感がなくなった時」ですよ♪

 

この差は大きいですね。

(●^o^●)

 

この連休中は

家で過ごす時間も

多くなると思いますので、

 

お腹は空いてないけど

なんとなく食べてしまって

 

あとでお腹がいっぱい!

(。>﹏<。)

 

なんてことにならないように

応援していますね

 

では、素敵な週末を

お過ごしください☆彡

 

いよいよ雪シーズン到来

今週は店内で抽選会開催中!!

 

天気予報では

今週中は雪   雪~

朝、、通勤途中の車の屋根にはたくさんの雪が積まれていて

いよいよ雪シーズン到来です

冬は痩せにくい?

そんな理由の一つが冬の電化製品なんです

昨日の夜は
雪もパラパラと降ってましたが、

 

これからますます
寒くなってくると思いますので、

体調にはくれぐれも
気をつけてくださいね!

さて、
こういう寒い日に
大活躍するのが

ストーブや
コタツ
電気毛布
などの

暖かくなる電化製品!

冷えた体には
とっても助かるのですが

一つ、注意点があります。

それは

夜の寝ている間も、
一晩中使いっぱなしに
してしまうこと!

人の体は眠る時に
自然と体温がいったん下がります。

熟睡によって
体の疲れをとるためには

体温を1℃ほど
下げる必要があるからです。

ですから

電化製品によって
体温よりも高い温度で
睡眠中も体が温められてしまうと

睡眠時の体温調節が
上手くいかなくなり

疲れがとれなかったり
風邪などの体調不良の
原因につながってしまうんです。

(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

コタツで寝ると
風邪をひきやすい・・・

と言われる理由がコレです。

ですが、

そうは言っても
寝る時に電気毛布などを
使わないと冷えてしまって眠れない!

という方に
おすすめの方法があります。

それは、

先に電気毛布で
お布団を温めておいて

寝る時に電源を切る!

という方法。

この方法だと
スムーズに睡眠にも
入りやすくなり、

体の疲れも
取れやすくなりますよ♪

布団の中でも体が温まらず
寒くてたまらない人という方、

これは、
もともとの体温が低いため
布団の中の空気が温まる前に

自分の体温が先に
冷えてしまうためなんです
(T_T)

このような方は
先に布団乾燥機で
お布団を温め

その後に
湯たんぽを
お腹にかかえて寝ると
効果的ですよ!

冬に体重が落ちにくい方は
夜、布団の中でも自力では体が温まらない
という人が多いので

*入浴でしっかり温まる
*腹巻きや湯たんぽでお腹を温める
*飲み物は冷やしすぎない
*漢方で体を中から温める

など、日頃の生活から
冷え対策を心がけましょう!!
(●^o^●)

いつも読んで頂き
ありがとうございます。

いただきます!(^^)!

こんにちは

片品の方では今朝雪が飛んでたなんて言う情報が

寒くなる訳ですね

さすがにコロナ禍で日曜日はお出かけの研修がない分

午後の2時くらいから水上町の谷川ロープウエイ迄

お出かけしてみました。

久しぶりの紅葉もだいぶ黄色が多く

車から降りたら風が冷たくてビックリです。

そのあとは谷川温泉の方へ

麗澤大学とかモラロジー研究所の方まで行くと

静寂さ+寒さで身が引き締まりました。

 

 

 

 

「いただきます」で
食事が始まって

「ごちそうさまでした」
で食事が終わるはずだったのに・・・

残っている
お漬物をポリポリ

家族が残した
おかずをひと口

いただきものの
おせんべいを一枚・・・

このように、
食事がダラ~っと続くと

チリも積もって
カロリーオーバーに!

食事を食べ終えて
「ごちそうさま」をしたら

いつまでも目の前に食べるものがあると
どうしても食べてくなってしまうので、

残ったものは、
すばやく冷蔵庫に!

また、もう食べないものなら
思い切ってゴミ箱にポイしましょう!!

食べる時は食べる!

決めた分を食べ終わったら
ダラダラ食べない。

食事のオンとオフを
きっちり切り替えで
お過ごしくださいね♪

食事は座って
ゆっくり味わって♪

・家事をしながらパク。
・炊事をしながらお台所でパク。
・テレビを見ながらなんとなくパク。

ながら食べは
食べ過ぎのもと!

いつも読んで頂き
ありがとうございます。

 

ダイエット興味はあるけど

出来るかな~

そんな方是非お声かけて下さいね

11月定休日のお知らせ

11月に入りました

今年も後2ヶ月弱となってまいりました。

今日11月2日をお休みにして4連休の方もいらっしゃることと思います。

昨日はきっと紅葉が綺麗だったでしょうね

皆さまから送って頂くラインには素敵な景色が一杯です♪

 

さすがにコロナ禍にあるので

谷川岳や山の紅葉のお出かけの様ですね

三密にならずに気分転換は大切です

 

     11月の定休日

1日・8日・15日・22日・29日  毎日曜日

3日(火)・23日(月)  祝日のためお休み

 

13日(金)は社員研修会の為17時で閉店させて頂きます。

よろしくお願い致します。

 

ダイエットをしたい方、スタートされている方に

お店では

『せっかく歩くのならインターバルで負荷をかけて歩こう!!』と

常にお伝えしているのですが

 

 

今朝のNHKではまさに歩いて体を鍛える

1満歩歩くより効果的に筋肉や体感を鍛えるのが

インターバルウオーキングです。科学的に証明されているんですね!(^^)!

3分早歩きそしてリラックスして歩幅を大きくして歩く

 

おてんきのよい日は是非そんな歩き方でお試しくださいね

 太り癖

週末の土日は店の前の渋滞は凄かったです(@_@。
gotoトラベルや
gotoイートに紅葉もありで
外出の方が多かったようですね

街に活気が戻ってきたように感じます

収穫の秋

美味しいものが沢山出回っていますね

勿論私の大好物は

焼き芋・乾燥芋なんですが

人は不思議なもので

ストレスがかかっていたり
逆に解放の気持ちになると

【ちょっと甘いもの】を

食べたくなる傾向が
強くなります

私も勿論同じです(>_<)

 

チョコレートのように
急激に血糖値が
上がる物を食べると

糖の上昇と共に
《幸福感》や
《心が和む感じ》を
感じるように体はできてるんです


美味しいし、
自然と笑顔になれますしね☆

 (o^-^o)

だから、
きちんと意識しないと
あっという間に
太りグセがついてしまいます。
気をつけましょうね

 

 

チョコは、チョコっと食べましょう!

チョコレートの箱の
裏面にある栄養成分表示を
見てみてくださいね

そこに書いてある
炭水化物又は糖質となっているのは
全部、砂糖です!

ちなみに
1日にとっていい
砂糖の量は
1日に体重の0.05%です

体重50キロの人で
たったの25gです。
なので、食べる時は
基本どおり
食後に1個か2個にしましょうね♪

 

 

お砂糖大好き

秋が深まってきました

朝晩冷え込みますね

寒くなると美味しいものがサトウ+油脂系のもの

夏はガリガリ君のアイスからこの時期は絶対濃厚系のアイスクリーム(^^♪

冬眠前のクマさんのように

体重が心配  (@_@。

そこで今日はお砂糖チェックしてみませんか?

【お砂糖大好き度チェック】

お砂糖は
食べれば食べるほど
どんどん欲しくなる・・・

甘いけど、
身体にとっては甘くない食べ物なんです。

ということで今日は

「お砂糖大好き度」を
チェックしてみてください♪

◇些細なことでもイラッとする
◇気づいたら甘い物を食べている
◇甘い物が癒やしになっている
◇甘い物が切れるとイライラする
◇ストレスが溜まるとドカ食いしてしまう
◇「美味しい」と感じながら食べていない

さて、
いくつか当てはまるものは
ありましたか??

1個か2個でも
注意が必要なんだそうですので

4個も5個も当てはまって
しまった方がいたら、
お砂糖大好き注意報です!!

気をつけてくださいね!!
(>_<)

ただ
そんなお砂糖の誘惑も
3~4日くらい気をつけるだけで
抜けてくるんだそうです。

そして
お砂糖が体から抜けてくると

体には下のような
変化があらわれますよ♪

その1
体重の変化が落ち着き
安定するようになる。

体重が減りやすくなる。

その2
気分が乱高下しにくくなる。

その3
腸の働きがよくなり
お腹がスッキリする。

その4
お肌がキレイになる。

くすみやシミが薄くなる。

その5
砂糖を食べなくても
大丈夫になる。

その6
体が引き締まってくる。

 

こんな良い事がいっぱい!

甘い物上手に摂りましょうね(^^♪

 

いつも最後まで読んでくださって

ありがとうございます。

 

トランプゲームやっています♪

こんにちは。スタッフの丸山です(^^)

朝晩寒くなってきましたね~!

寒いのが苦手な私にとってはツライ季節がやってきます。

早い時期からレッグウォーマーをしたり、

時間のある時は半身浴で温まったりと、

なるべく冷やさないように心がけています。

お店にも、身体を温めるドリンクや、入浴剤など

あったかコーナーを作ったので、ご来店の際はぜひご覧下さいね♪

 

さて、今月はお客様のお楽しみ企画として

トランプゲームを開催しています!

ルールはとっても簡単♪

郵便でお送りしたダイレクトメールに入っているトランプを

お店にご持参ください。

お店でもう一枚別のトランプを引いて頂きます。

・同じ色

・同じ数字

・同じマーク

・まったく同じ色、数字、マークのドンピシャ

のいずれかによって、景品が変わります!

 

「なかなか合わないよ~」と皆さんおっしゃいますが・・・

先日ついに!!

色も数字もマークもぜーんぶ一緒のドンピシャ賞の方が!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見事商品券ゲットです!!

 

この方以外にも、

同じ数字が出て商品券をゲットされた方も

数名いらっしゃいます(^^)

 

トランプでお楽しみゲーム!!

盛り上がりますね♪ ⤴

 

ゲームは今月いっぱい開催しているので、

お手元にトランプが届いている方は

ぜひお出かけくださいね♪

日々寒くなりますので

首・手首・足首を冷やさないように注意して

お過ごしください

最後まで読んでくださいまして

ありがとうございます

 

 

 

秋の夜長はダイエット!!

朝晩の冷え込みが・・・
朝のウオーキングに長袖で出かけるくらい寒くなりました。
週末はゆったりと半身浴で身体を温め
心と体のリラックスに充てましょう

交感神経がバリバリに働いていると
睡眠の質も悪いし
ヤセにくい(>_<)

そこで当店オススメの入浴剤があります

ご家族全員が入っても一人分の入湯税!!

温泉成分ですから翌日お肌はツルツル (^^♪

明日の朝がお楽しみです

是非お試しくださいね

そろそろ

健康診断のシーズンですね。

健康診断を受けられた方から
よくお聞きするのが、

「脂肪肝の疑いありって言われた~」

というお声!

脂肪肝は自覚症状が
ほとんどないため、

健康診断などの検査がないと
なかなか気づくことがありません。

しかし、
気づかずに放置していると
脂肪肝炎・肝硬変・肝ガンにまで
進行してしまう恐れがあります。

そこで今日は、
脂肪肝についてお話します。

肝臓は脂肪をためやすい臓器で、
肥満のない人でも肝臓に脂肪が
蓄積していることはよくあります。

食べすぎたり、
運動不足が続いたりすると、

余った糖質や脂質が
『中性脂肪』に変わり、

肝臓に蓄積されてしまうからです。

蓄積された脂肪が
肝臓全体の30%以上を
占めるようになった状態を
脂肪肝といいます。

また、
脂肪肝の種類には、

1、飲酒が関係するアルコール性脂肪肝

2、飲酒しないのに起こる非アルコール性脂肪肝

の2種類があります。

1のアルコール性脂肪肝は、
そのまま飲酒を続けていると
「肝硬変」や「肝ガン」にまで
進行することがあります。

それに対し、
2の非アルコール性脂肪肝は、

肝硬変や肝ガンに
進むことはなく、放置しても問題ない

というのがこれまでの定説でしたが・・・

それが間違いであることが
最近になり分かってきたそうです。

非アルコール性脂肪肝にも

・放置しても問題ない良性の脂肪肝

・放置すると進行して炎症を起こしてしまう
 NASH(ナッシュ・非アルコール性脂肪肝炎)
 になる脂肪肝

の2種類があるんです。

そして、

このNASHは
アルコール性脂肪肝と同じように

肝硬変や肝ガンに進行することがあります。

もちろんNASHも
初期には自覚症状がありません。

『沈黙の臓器』と呼ばれる肝臓は、

働きが落ちたり悪くなった部分を
働きが良いところがカバーする力が強いため
自覚症状を感じにくく、

気づかないうちに忍び寄り、
ひっそりと症状が進行してしまいます。

ただし、
脂肪肝もNASHも、
防ぐことのできる病気です。

脂肪肝を予防できれば、
その先にあるNASHになることもありません!

改善には
生活習慣が大きく関係しています

いつも最後までお付き合いいただきありがとうございます

 

喉の違和感に

いつもご覧いただきありがとうございます。

朝晩すっかり寒くなってきましたね

寒くなったら首・手首・足首を冷やさないようご注意ください

温度差で体調崩しやす時でもありますから十分注意してお過ごしくださいね

 

当店の『安静錠』というお薬をご存知でしょうか?

このお薬は、気うつ・神経衰弱・更年期障害、ヒステリーに

使っていけるお薬です。特に、イライラやストレスから

咳払いが増えたり、のどに何か詰まった感じがする・・・

という症状のある方にはピッタリのお薬です!

 

漢方では、この症状を梅核気(バイカクキ)と呼び、梅干しの種がのどにつかえたような

感覚と例えています。私自身も大学6年生(薬学部は6年制!留年はしてないですよ)

の時、卒業試験、国家試験とたくさんの試験がありました。やはり、勉強嫌いが長時間

勉強することはストレスでしかありませんでした。そのため、夜まで勉強してくると、

気持ちが高ぶりや試験の不安感からなかなか寝付けないんです・・・ 

 

そんな時に実家から届いたのが、この安静錠!

寝る前に5錠を飲むだけでしたが、毎日すっきりと眠れていました。

 

その後、ホノミ漢方を学んでいく中で、安静錠に含まれる『厚朴』という生薬が重要な

役割があると学びました。厚朴は、ホオノキという香りの良い木の樹皮から作られて

います。厚朴には気分を晴れやかにする効果があり、のどをスッキリさせてくれる働き

があります。

 

昔は武士が持っていた刀の鞘の部分に使われていました。

戦に出向く前、生きるか死ぬかという時に鞘を少し削り、

飲むことで気を静めていたとも言われています。

アニメでいうと「ルパン三世」の石川五ェ門の刀の鞘が

ホオノキかと思います(多分)。

 

今の季節の変わり目で、夏の疲れやトレスで体調を崩され、のどの症状を訴える方が

増えており、身体の疲れのケアと共に安静錠を飲んで頂くのも良いかと思います。

安静錠が気になる方、のどの症状でお悩みの方は一度、ご相談ください。

 

定休日のおしらせ

9月20日(日)

  21日(月)

  22日(火)は祭日定休日の為お休みにさせて頂きます

ご不便をお掛けしますがよろしくお願い致します。

 

 

朝晩だいぶ涼しくなってきましたね

秋の夜長なにをしてお過ごしでしょうか?

月のリズムに併せて食事に注意してみましょう

秋は乾燥しやすい季節ですから、ウイルス対策をしっかりしながら、

夏の水分代謝や呼吸器系などが気になる所を早めに対処しておきましょう。

生命維持の力は肺にかかっており肺が元気だと陽気と気を巡らすなどの働き

があります。

 

病気では鼻炎・蓄膿症・呼吸器系・喘息や気管支炎・咳・扁桃腺そして

皮膚炎や痔などの症状が多くなります。

お店でもお盆が終わったころから鼻が詰まって頭痛や目の下が痛いという訴えの方が同日に3人いらっしゃいました。

またこの時期に多いのがストレスからの不安で5歳児から

60代までのどの異物感でお越しになる方も多いです。

やっぱり秋になってきたと痛感しました。

 

お顔も秋の気配とともに肌荒れや乾燥によるたるみやしわなどが目立つようになったりしますから早めの対処が必要ですね。

便秘・下痢・おなかの調子が悪いとか、鼻炎で鼻水が止まらないなどなど

早めに直しておくことが慢性病にしないコツです。

 

秋の旬はやはりキノコ系の食べ物や紫蘇やニラ、ネギなど冬に備えて粘膜系を

丈夫にする物がおすすめです。

肺の働きをよくする食べ物は補気(気力を補う食べ物)山芋、湯葉、ニンジン、イワシ、サバなどを。

潤肺(肺の乾燥を潤す食べ物)百合根、白きくらげ、まつのみ、鶏卵、梨、

はちみつなどです。肉は馬肉、そして新米が出ておいしい季節ですね

 

追伸

8月下旬だるくて動けないという女性が昼前に見えました。

とても多忙な方で当日もご家族の病院の送迎で満足な朝食も取れず、

家に帰るのに大変な状態で途中に立ち寄ってくださいました。

 

彼女の日頃を知っていたものですから、インスタントみそ汁に当店の

『我が家のダシ』を入れて飲んでもらいました。

『ちょっとしゃっきりとしたからこれで帰れそう』とのことでした。

後日お越しになった話では、そのあととても楽になって家でも仕事をすることが

できたと喜んでもらうことができました。

 

その時その状態に合わせたものでお手伝いができて、幸せな一日になりました。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

新型コロナウイルス感染症の猛威が収束して心から安心して暮らせる日が

訪れること、願っております。元気でお過ごしください。

 

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