こんにちは(^^)/

スタッフの丸山です。

最近は新型肺炎のコロナウィルスのニュースで持ち切りですね・・・

毎年この時期に言われるインフルエンザは、

暖冬の影響もあり去年や一昨年程メディアでも

取り上げられていないなぁと個人的には思っています。

ですが、利根沼田地域では

先週まで学級閉鎖のところがあり、

我が家でも子供たちの学年が入れ代わり立ち代わり

学級閉鎖に・・・

どうせなら一緒に休みにしてほしー！

なんて思いながら過ごしていました。

幸い、我が家の子供たちは二人とも罹ることなく

元気が有り余っていましたが、

それにもやっぱり予防があったからだなぁ～と

思っています！

クラスの数名が発熱で早退した～

〇〇ちゃんインフルエンザだって～！

昨日ずっと一緒に遊んでて元気だったのにー！

なんて、よくありますよね？

やはり、そんな時でも免疫力の差が

大きく関わってくるんです。

免疫力が高ければ

体内にウィルスが侵入しても

発症しないでいられる可能性は高いです。

免疫力を高める為には腸内環境も大切ですし、

日頃からの養生も大切です。

また、インフルエンザウィルスは乾燥が大好き！

乾燥した粘膜にはしっかりと定着してくれますが、

こまめに水分補給をして喉を潤してあげるのも対策の一つですね！

まずは自分にできることから！

何したらいいのかわからない～

という方は、ぜひお店でご相談くださいね(^^♪

１月２３日木曜日　午後１時半から毎月開催の街ゼミ教室

今回は皆様お待ちかけの

【顔ヨガ】講師の先生をお招きしての

１時間半はとても楽しいひとときでした。

顔ヨガは顔の筋肉を動かして行う

顔の筋肉運動です

顔を動かすことで、しわやたるみが解消されたり

血液やリンパのながれがよくなります。

所が・・・・(”ω”)

そうなんです・・・・

顔ってクセが出るんですよ

例えば

何かをしっかり見ようとして)無理やり目を大きく開けようとした時にでるおでこの横しわや

考えているときに口元しぼめてしまうとか

今一番多いのがスマホで眉間に縦しわ多くないですか？

スマホで嫌なニュース見たときや悲しい話があったりすると顔に力が入ってしまいますよね

これも無意識の緊張表情で、眉間のシワ、目じりのシワ、マリオネットラインも危険です

スマホを見る時は目元に力が入りつられて顔全体も緊張しやすくなっているので

ちょっと危険ですね

その癖を直して

筋肉の正しい動かし方を覚えて

指でサポートしながら

顔と脳におぼえさせることなんですって

でもがむしゃらに動かして変な癖をつけてしまう人も

大切なのがやり方ですよね

それで講師の先生をお願いしてレッスンです

　　まず顔ヨガでも大切なのが深呼吸

　　息は吐くことから口をストローのようにして長～く息を吐きます

　　次に鼻からゆっくりと息を吸います。

　　ヨガの最中も息を止めないでゆっくりと息をしましょう

　　顔ヨガの効果が出にくい人もいるとか

　　そのためにはやっぱりかたの力を抜いてリラックスですね　　

　　そして表情筋が上手に動くことで

　　素敵な笑顔に･･･(^O^)

当店では毎月第３木曜日午後１時半より街ゼミを開催しております。

初めての方も気軽にお出かけくださいね

ご予約お待ちしています

次回は２月２０日　午後１じ半開始です

お楽しみに

お正月過ぎのダイエット結果は様々

上手に体重維持できた方が大半でした

素晴らしいですよね

意識してなければ何かと太りやす時期

でも小正月も過ぎたのでここから日常に戻って

ダイエットもスピードアップ!!

１３日は成人式でしたね

１８歳か？２０歳？

で成人とするのかという問題も出ていますが

【大人としての自覚を持つ年】でもあります

でも難しいですね

親にしても子育て1年生

我が家はようやくできたやっとの子供でしたから

親も子供も新米１年生

本当に失敗や学ぶことが多かったです

もちろんどこのご家庭も同じですね

↓　↓　↓

※　親だから○○させるべき！

※　子供には○○であってほしい

※　親ができなかったことを子供にさせたい

※　自分の思い通りにしたい

↑　↑　↑

子供をコントロールしようと

していたように思います

成人式の様子をTVでみて

１０年前の子供の成人式を思い出していました

よくこんな親の元で

育ってくれたと思うと・・・

なんだか感慨深いですね

子育ては本当に

一番の学びの場ですね

相手の立場になって

相手の世界観に入って

物事を考えてあげれてないと

自分の都合の良い方向に

持っていきたい

潜在意識の中で

生まれているんだろうなって思います

新成人の皆様

素敵な大人の階段登って行って下さいね♪

今年もよろしくお願いしたします。

１月のお休みについてお伝え致します。

５日（日）

９日（木）研修会のため、１６時閉店

１２日（日）定休日

１３日（月）成人の日

１９日（日）定休日

２６日（日）定休日

こんにちは！

スタッフの小川です(^O^)／

本日１３時３０分より

当店で、街ゼミを開催いたしました～！！

今回のテーマは・・・

「酵素ドレッシングを作ろう！」です。

丸山さんが実際におうちで作っている、

生姜酵素を使ったドレッシングの作り方を教えてくださいましたヾ(≧▽≦)ﾉ

レシピはこちら☆彡

↓　　↓　　↓

✿あっさり中華風ドレッシング✿

・生姜酵素・・・大３

・ポン酢・・・大３

・ごま油・・・小２

・我が家のダシ(当店で販売中)・・・小２

☆長ネギのみじん切り、金時しょうが粉末などを

加えてもＯＫ

✿濃厚みそダレ風ドレッシング✿

・生姜酵素・・・大３

・みそ・・・大２

・しょうゆ・・・大１

・我が家のダシ(当店で販売中)・・・小３

☆もっとこってりさせるために、しょうゆを使わず

その代わりにみそを大３にすると、野菜スティックのディップにも！

大根・水菜・ツナのサラダや冷しゃぶサラダ、

きゅうり、ゆでもやし、ハムのサラダなどのあらゆる生野菜や温野菜の

サラダにピッタリです！！

当店オリジナルブレンドの魚介ダシを入れることで、さらに旨味が加わり

味に深みも出てとってもおいしいですよ！！

ぜひみなさんも生姜酵素を使ったドレッシングを作ってみてはいかがでしょうか(^▽^)/

次回の街ゼミは・・・

１月２３日(木)　１３時３０分～

テーマは「顔ヨガ」です！！

年齢と共に気になるお顔のたるみ、

ほうれい線…毎日のお肌のお手入れも大切ですが、

顔の筋肉を鍛えてリフトアップすることも！

表情も豊かになりますよ♪

参加費は無料です！ご予約お待ちしております 😉 

【本日までくれの大抽選会でした】

たくさんの方に一緒に

喜んでいただける企画で

夏と冬の年２回恒例のイベントです。

冬の人気はやっぱりシクラメン

お花のボリューム感がとても多くて

お花の色も沢山で素敵です

そしてペイペイの支払いの方がペイペイでもあたりが出て

みんなびっくり(@_@)

笑顔が嬉しい時ですね

✧　✧　✧　✧

所でダイエットを開始するときに

摂取カロリーと消費カロリーどちらを

考えてダイエット始めますか？

皆さんが食べることを極端に減らしてみたりされますが

実は消費カロリー増やすのも大切なこと!!

一般的に

「消費カロリー」を増やす時に

どちらが効果的だと思いますか？

Ａ．筋肉を１キロ増やす

Ｂ．体温を１度上げる

どうでしょうか？消費を増やすなら

「筋肉を増やす方が

　いいんじゃない！」

って思いませんでしたか？

でも、

実は答えはＢ！

体を温める方なんです♪

（●＾o＾●）

例えば

毎日がんばって筋トレをして

やっとの思いで筋肉が

１キロ増えたとしても･･･

消費カロリーは

１日で約１０kcal程度しか

多くならないんですって。

(＠_＠;)

ちなみに、

プロのボディビルダーでも

筋肉を１ｋｇ増やすには

１年位かかると言われていますので

そもそも筋肉って

そうカンタンに増やせるものでも

ないんです。。。

でも、

体温が１度、高くなると

基礎代謝は約１５%も増えるので

消費カロリーは

１日で１３６～１８０kcalも

多くなるってことになります！

もちろん、

運動もやれる方には

ぜひやってほしいと思いますが

運動が苦手な方は

体を温めることを意識しましょう♪

（●＾o＾●）

まずは、

• 朝食に温かいお味噌汁を飲む
• 湯舟でしっかり温まる
• 温かい飲みものを飲む
• 腹巻きをする
• 湯たんぽでお腹を温める
• 紫宝参を飲んで冷え体質改善

などなど、

寒い冬の寒さに負けない

温かい体作りのために

日頃から“温活”をして

消費カロリーを増やしていきましょう～♪

(*^_^*)

運動で筋肉を

「増やす」のは大変ですが

日頃の日常生活の中で

筋肉を「動かす」ことは

とっても大切。

お出かけする時に

大股の早足で歩くようにしたり

エレベーターや

エスカレーターを使わず

階段を上り下りするようにしたり

この時期でしたら

大掃除もいい運動になります♪

（●＾o＾●）

寒くなってきましたが

こまめに動いて

体を温めましょう～。

本日１２日は研修会の為１６時で閉店させていただきます
ご不便おかけしますがよろしくお願い致します

今夜は今年最後の満月!!
内臓を休ませて
身体のリフレッシュしましょう♪

【コレステロール値が高いと･･･】

健康診断などの検査の結果で
「コレステロールが高い」と
注意するように言われますが、

では
コレステロールが高いと
何が問題なのでしょうか？

コレステロール値が高いと･･･

【動脈硬化】を
引き起こしことが
問題になるんです
(>_<)

本来、
血管はゴムホースのように
柔らかくしなやかに伸び縮みします。

でも、
コレステロール値が高いと

血管の内壁に
「アテローム」という

おかゆのような
ドロドロとした塊ができて

血管の内側が狭くなり
血液の流れが滞ってくるんです。

こうして動脈硬化が
進行すると高血圧を招き

やがては血管が詰まってしまい

狭心症や心筋梗塞、脳梗塞といった
生命に関わる病気に至る
可能性が高まります。

特に
脳梗塞や心臓系の病気は
再発率も高いうえに、

万が一
後遺症が残ってしまえば、

ご家族に迷惑をかけることにも
なりかねません。。。

私自身も
『家族に迷惑をかける病気』だけは
予防をしておきたいと
日頃から意識をしています。

動脈硬化系は時間をかけて
ゆっくりと進行してきますので

やはり日々の食事、生活習慣が
とても大事になります。

ただ、
ふだん元気にしていると
コレステロール値が
高いとか低いとかを意識することは
ほとんどないかもしれません。

でも、
大きな病気にもつながるので
高いまま放っておくのは心配です。

コレステロールが気になる方はご相談下さい

コレステロールは気になるけど
という方も
お気軽に♡

今年もあとひと月

あっという間に感じますね。

沼田市役所の中も

イルミネーションが綺麗です

１２月定休日のおしらせ

１日（日）

８日（日）

１２日（木）は研修会のため、１６時閉店となります。

１５日（日）

２１日（土）

２２日（日）

２９日（日）

３１日より５日まで正月休みとなります。

よろしくお願い致します

こんにちは！

スタッフの丸山です(^^)/

寒くなりましたねー！

いよいよ雪のシーズン。寒いのが苦手な私には、キツイ数か月になります。。。

そんな中でも子供たちは元気！！

先日、群馬県民にはおなじみ、冬恒例の上毛かるた大会がありました。

各町ごとに予選大会があって、そこでの優勝者が沼田市の大会に出場できます。

そこで！今年初めて念願の個人戦に出場できた長女、小学３年生。

去年までは団体戦での参加でした。

そしたらなんと！優勝したんですー(≧▽≦)

ちなみに初挑戦の小１長男もなぜだか２年生の部に出て準優勝！

本人相当悔しかったようです(^-^;

今週末の沼田市の大会に向けて、毎晩親子対決で特訓です！

もちろん群馬出身の私も子供の頃から慣れ親しんだ上毛かるた！

まだまだ子供には負けませんよ～！

体育館での開催。絶対に寒いので、体を温める漢方薬飲んで挑んできます！

こんにちは！

スタッフの小川です(^O^)／

先日は沼田に雪が降り、お店の駐車場が真っ白に！

朝、慌ててみんなで雪かきをしました☃(笑)

只今、くすりのわかばやしでは、「冬の大抽選会」開催中です♪

現時点で、銀賞の美髪セットと１等の５０００円分の商品券が１名、

２等の３０００円分の商品券が２名、３等の１０００円分の商品券が５名

シクラメンが２名でています！！

まだ金賞の「ＪＴＢ旅行券３万円分」残っていますよヾ(≧▽≦)ﾉ

他にも、銀賞や商品券、シクラメンなども多数あります！

来週の１４日(土)まで開催しておりますので、

補助券をお持ちの方は、ぜひ当店へお越しいただき豪華な景品をＧＥＴしてください♪

皆さまのご来店お待ちしております✿