健康のためには(^^♪

健康のためには

「よく噛む」こと!

 

と言われますよね(^^♪

 

たしかに

「噛む」ことは大切なんです(^^♪

 

とは言っても、

「忙しくてゆっくり噛んで食べられない!」

「早食い癖は抜けなくて・・・」

とお悩みの方が多いのも事実です。

 

30回は噛んで食べましょう

と言われても

30回噛むのって大変だし数えるだけでも大変

 

例えばファーストフードと和食で

比べた場合

ハンバーガーとフライドポテトを

食べるのに約550回噛みます。

 

しかし、和食となると

噛む回数は1000回に!!

食べる時間も必然的に長くなりますし同じ600kcalの食べ物でも

太りやすさも健康的にも大きな違いが出てきます。

 

つまり「噛む回数」を意識するより「何を食べると回数が増えるか」と

いうのを意識するとすごく楽に

なるんですね。

パンや麺類よりもご飯の方が噛みますし

パンを食べるにしても食パンと

フランスパンでは変わりますよね

お肉でもハンバーグなどミンチ系よりも生姜焼きなどのお肉の方が噛みます

刺身でもマグロよりタコの方が

噛みますね

 

こういう風に

無理やり噛む回数を数えて噛んで噛んでと意識するより

 

必然的に噛まなければいけない

食事にしようと考えていただけると

必然的にダイエットにもなりますし

健康にもすごくよくなるわけです♪

また、

カレーやシチューの具の野菜を

大きく切って入れるか小さく切って入れるか

 

お味噌汁の具も同じですね。具を大きくすることによって

噛む回数は変わります。

 

おやつで食べるものも種類によってわずかずつですが

噛む回数が変わります

 

ちなみにチョコやアイスはほとんど噛みませんよね(^^;

 

『よく噛んで食べなさ~い!』

とお子さんを叱っていると思いますが子どもだけでなく

大人も「よく噛む」ことは大事なので

意識してみてくださいね♪

 

 

上手に食べよう(*^_^*)

爽やかな秋風を感じる今日この頃です。

昨日はぶどうに焼き芋に栗を頂き、ごちそうになりました。

まさに【食欲の秋】

大好物ばかり美味しい季節ですね(*^_^*)

【嬉しい話】

47才女性です

ペットボトルの甘い紅茶を毎日飲んでいたり、

お菓子の間食が多かったりでここ数年で10㎏体重が増えてしまったというM様。

このままではマズイとダイエットを決意してくださいました。

 

ダイエットスタートは今年の3月

体重 66.9kg

体脂肪 25.6kg

体脂肪率 38.3%

腹囲 89cm

BMI 24.9

 

女性の腹囲90cmというメタボラインギリギリの状態でしたね。

 

ダイエットスタートから約4ヶ月後の7月には、

体重 57.3kg(-9.6kg)

体脂肪 17.3kg(-8.3kg)

体脂肪率 30.2%

腹囲 78cm(-11cm)

BMI 21,3

 

2ヶ月経った頃から脂肪量>筋肉量だったものが逆転し始めて

4ヶ月目には筋肉量21,5kg

      脂肪量17,3kgとなりました。

4ヶ月の間に、習慣化していた間食もなくなり、

自然と間食しないことが当たり前に過ごすことができているようです。

だからと言って、大好きなお菓子を一切食べない!

という無理をしているわけではありません。

お菓子を食べるタイミングや、食べ方を工夫することによって

ダイエットをしながらでもお菓子を我慢する必要はないんですね。

ダイエットのコツお伝えしています(^^♪

 

 

 

 

 

 

お見事!!6カ月弱で

7月に達成された方

 

40代女性 身長160cm Mさん

これまで、食事制限や運動、ジム通いなど様々なダイエットに挑戦されてきたそうです。

でも続けるのが大変でとお話しくださいました

とても穏やかな方ですが、頑張り屋さん(^O^)/

ここなら仕事帰りに寄れるし

それにお友だちも綺麗に痩せて実績があるからと

ダイエット開始されました。

 

 

2月初めからダイエットスタートされました

当店では医療機関でも使用されている測定器で計測をして頂いております。

体重のほかに体脂肪量・体脂肪率・筋肉量・体水分量・

体重 75.8kg

脂肪量 30.3kg(体脂肪率40%)

筋肉量 24.9kg

 

7月28日 5ヶ月と24日後

体重 55.0kg            -20.8kg!

体脂肪量 14.2kg(体脂肪率25.8%) -16.1kg!

筋肉量 21.9kg

 

半年かからずに、-20kg達成です!

ダイエット開始時は、脂肪量が筋肉量を上回っていましたが、

今では筋肉量の方が脂肪量を大幅に上回っています(≧▽≦)

 

これだけ脂肪が落ちると、皆さんが気になるお腹周り。

どの位変わったかというと・・・

ウエスト98cm→70cmとなんとマイナス28cm!!

周りの皆からも綺麗に痩せたねとお褒めの言葉

嬉しいですね若林

9月の定休日のお知らせ

雨で肌寒い9月のスタートですね。

寒暖差が大きい時期ですので、体調管理にお気を付けてお過ごしください。

 

【9月の定休日のお知らせ】

毎週日曜日・祝日

・9月20日(月)敬老の日
・9月23日(木)秋分の日

 

月曜日~金曜日は9時~19時まで

土曜日は9時~17時まで営業しております。

あれっ!!言われてみたら

一日中酷使している目

辛い症状ありませんか?

乾いて痛い!!涙目がヒドイ

夕方は見えにくいとかぼやけるとか

いろいろ目の症状って沢山ありますよね

目の嬉しいお話です

 

60代の女性です。

神経症で眠剤、安定剤も飲まれています。

旦那さんが若い時から体調が優れずまた、ご両親も御高齢で介護をされたりと

忙しい毎日を過ごされています。

ストレスが強かったり、パソコン業務の仕事が多忙になったりすると、

どうしても煙草やお酒の量が増えやすくなってしまいます。

 

目も疲れやすく、飛蚊症もあるそうでご相談いただきました。

漢方薬を飲んで頂いており

本日、飲んで3週間くらい経ったので、『目の調子いいでしょ!』と聞いたら、

『あぁ!言われてみたら黒い点がないわ!

いつからないんだろ??笑

目すっきりしているので気にならなかった』

 

と目が良くなっていることに気が付かれ、喜ばれていました。

最近は夜寝られないとかそういう話も出てこないので、ストレスのほうも良いのかなと思う出来事でした。

 

 

ダイエット嬉しい報告 7月編

7月のダイエットの嬉しい報告より

 

『今まで人生でありとあらゆるダイエットに挑戦してきました多少はヤセるもののすぐ戻ってしまう・・・・を

くりかえし

年齢的に健康第一と考えこちらのダイエットを決意。

身体が軽くなり、趣味のスポーツも動きやすくなりました』

 

76才女性です

4ヶ月で15,2kgのダイエット達成

8月のご来店時はさらに-2kgでした。

この方のダイエットの成功の秘訣は

『カウンセリングでアドバイスされたことを実行する!!

年齢に応じた食事量、食事の仕方などおしえてもらったらやってみる!

これでこんなにスムーズに痩せられました。』

スッキリ痩せて溌剌としておられます。健康体重になって病院の健診でも大変褒められたそうです。

嬉しい限りですね

お盆は肥える((+_+))

【お知らせ】

●営業時間について

8月14日(土)本日は17時迄営業
8月15日(日)定休日
8月16日(月)お盆休みいただきます

【お盆は太りやすい!】

お盆は、
一年で最も太りやすい
時期のひとつです。

今年も新型コロナの影響もあって

家族や親戚、友人と集まって
食べて飲む!という機会は
控えめかもしれませんが、
 
1日中、家に居て、
食べて飲む!という状況は
ちょっと注意かも!?

なんだかんだで結局、
太りやすい時期ではありますね。

なので
意識して欲しいことは、

『ヤセる』よりも、

『維持する』こと!です♪

コツとしては

1、間食をしない

2、甘い飲み物を飲まない

3、お風呂に長く入る

4、できるだけ出かける
 (3密は避けつつ…)

5、1日2食にする

こんな感じがいいですね♪

とくに、
「1日2食にする」は
お休みの日はおすすめです♪

休みの日はいつもより
遅く起きるという方は、

遅めの朝ごはんと
早めの夕食にしてみませんか?

いつも夕食が遅い人は
寝る4時間前には
食べないようにすると
胃腸が休まっていいですよ!

ぐっすり眠れて
疲れも取れやすく、しかも
ヤセやすくなりますよ~♪

< ヤセるコツ >

食べたいものは、
がまんせずに食べる♪

せっかくのお休みです。

無理にガマンして食べない!
なんてことは
しなくていいですからね。

食べたいものは
しっかり食べましょう♪

量より「質」を重視して
ちょっと贅沢して
美味しいものを程よく
食べるのがオススメです♪

どうでもいいものは
食べないようにしましょうね。

コレがとっても大事です!

健康のお手伝い♪

なんとなく

ダイエットを
しようかな~
って思っている方

あまり難しく考えないで
くださいね。

私もスタッフ も
いつでもウェルカムで
お待ちしてます。

ちゃんと来てよかった
って感じに持って行けるように
頑張ります。

もし迷われているようならば
「えいっ」と思いっきり連絡してみて
くださいね。(^-^)/

お待ちしていまーす≧(´▽`)≦

0120-124-755

薬屋だからこそ

健康的なダイエットお手伝いしています。

あなたに合うダイエットお手伝いしています。

無理のないダイエット

健康的な薬屋のダイエット始めてみませんか?

お一人お一人に合うダイエット(^o^)/

ヤセる裏ワザ

お薬屋さんのダイエットは、

体質改善もかねて すすめています!

カラダのことをいつも勉強しているお薬屋さん のプロと

一緒にすすめましょう! o(^▽^)o

営業日のお知らせ

こんにちは

【営業日のお知らせ】

8月8日(日)定休日
8月9日(月)祭日の為定休日
8月15日(日)定休日
8月16日(月)お盆休みいただきます

8月11日は通常通り営業致します

一部のカレンダーでは、
11日が祭日になっておりますのでご注意下さい。
ご不便をお掛けします宜しくお願い致します

さて、週末は台風の影響もあり群馬も雨模様((+_+))

こんな時期は身体の水分代謝の乱れから、

めまい・むくみ・身体のだるさを起こしやすくなります(>_<)

これらを予防するのには、
●すこし汗が出る運動
●冷たい物を控える
●半身浴
が有効です(^O^)/

それでもつらいようでしたら漢方薬の出番です。♪
是非ご相談ください

 

そして冷たい物を飲む機会が多くなり
痔の相談も増えています
『こんなに楽になるなんて!!(*^_^*)』
というお悦びのお話紹介させて頂きますね

6月に痔の相談で来られた60代の女性です。
もう20年来のイボ痔・脱肛で何をしてもダメという方でした。
漢方薬でスタートしました。
↑最初は母が対応

7月の来店の時は、何にも変わらない!と言われましたが
よくよくお話を聞いて行くと、、、
便秘をしなくなって、出血の頻度が減ってきた。

よく考えたら結構いいんじゃん笑 もう少し飲んでみる!

本日来店され、
歩いてる時の脱肛があんまり気にならなくなった!

排便後にたまにイボ痔がでるけど、
軟膏を付けてもどしておくとそんなに気にならなくなった!

もう治らないと思っていたけど、これ飲んでたら治りそうね!
と仰って頂けました。

治らないと思っていた方が”治るかも!”と希望をもって頂けたり、
こういうお話を頂けて、こちらも嬉しいです!

いつも読んで頂き
ありがとうございます。
明日は満月ですね
食べ過ぎ注意下さい

再スタート?

先週のある一日

3人の方がダイエットの再スタートでご来店下さいました。

ビックリでした

1人目の方はケガをされて入院そこで体重が増えたのでと

2人目の方は暑くなって家飲みのビールで体重がふえちゃった(>_<)

3人目の方は家のリフォーム工事が始まったのでいいチャンスかと思ってと

三者三様のダイエットの理由でしたが

増えた体重は??

3人合わせても5kgなんです!!  

3人の方はベスト体重でダイエットを達成されてから今回の再スタートまで

増えた分が1,8kgの方・2kgの方・そして1,2kgとこれで?

再スタートするのと思われますよね(*^_^*)

このくらいの数字を気にされて体重を戻しておくのは

増え続けてからより

簡単にあっという間に戻せるんですね

 

日常生活の一環に体重管理が入ると

すばらしいですよね

薬屋のダイエットは健康体重を維持すること

 

気になる方はご相談ください

予約優先です

ご連絡お待ちしています♪

 

健康診断で褒められた(^O^)/

以前にもこちらのブログでご紹介した、76歳のHさん。

ダイエットは修行じゃない!!

さらに1か月後の今日、健康診断へ行ってきたの♪とご来店くださいました。

これまでの健康診断ではずっと、健康のために体重を落とすようにと言われていたそうです。

そして今日、病院の先生に「よくこんなに痩せたね~これ以上痩せなくていいよ(^^♪」と

誉めて頂いたと、とても嬉しそうでした。

今日の体重測定の結果、

ダイエット開始時から-17kg!

脂肪量-15.5kg、お腹周り-15cm!!

ご自身の健康のためにと、常にダイエットに対して前向きで真摯に取り組んでくださいました。

これまでのカウンセリングでお話したことを

今後の生活に活かして、上手に今の状態を維持して頂きたいですね。  😀 

 

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