なんとなく朝の日の出が少し早くなったように感じます。
沼田は相変わらず寒いです。
寒さが苦手な私は、仕事から帰ると
早々とお風呂そしてお布団に入っています。
お布団の中は暖かくて、しあわせですね!(^^)!
シンデレラタイムってご存じですか？
夜１０時から夜中の２時の間に
ぐっすり眠るようにすると
身体に、とっても良いことが起こります♪
この時間帯は
魔法のように身体が活性化してくれるので
シンデレラタイムなんていわれています♪
実際に、
女性ホルモン、成長ホルモン、
細胞修復ホルモンなど
ほとんどのホルモン物質が
このシンデレラタイムに
活性化してくれます。
疲れもよく取れるし、
お肌の調子もよくなるし、
もちろん、
ヤセやすくもなります♪
(^^♪
実際平日は朝早い出勤
夜は遅い帰宅のご夫婦が
金曜日の夜だけは早寝・遅起（7時半起床）きしたら
なんとしっかりと体重が落ちてる!!
よく寝ているだけなのに!(^^)!
ただ、意外と多いのが
寝てはいるけど眠りが浅い人。
夢をよく見る、
夜中に目が覚める、トイレに何回も行く人
起きても疲れがとれていない、
そういう人も要注意です。
(>_<)
お布団に入って横になったら
全身の力を抜きながら
ゆ～っくり大きく深呼吸して
心身ともにリラックさせてあげましょう♪
眠りの質がよくなります
人間に必要なのは
快食、快便、快眠の３つ♪
なるべく早く
寝るようにしましょう！
２２時に寝るのが難しい人も、
遅くても
２４時までには寝ましょうね。
そして質の良い睡眠のために
寝るときは
スマホの置き場所に注意です
電磁波の影響を受けるので
枕元には置かないほうがいいですね。
もしくは、寝るときは
「機内モード」にしましょう。影響を受けにくくなります。
電磁波が脳に与える影響って
想像以上に強いんです！
眠りの質にも影響しているかもしれません。
週末の夜
早目にゆっくりとお休みください(^^♪
0120-124-755