食べない努力よりも・・・・・

新社会人・新入学・新しい部署への移動・歓送迎会などなど

どうしても外での食事や

会食が多くなる時

あなたはどうしていますか？

なんでもしっかり食べちゃう派

太りそうだから

絶対食べない派

太らない食べ方は

食べない努力よりも

「どうやって食べるか？」

が大事なんですよ

例えば

同じ卵１つを使うとして

「卵焼き」と「ゆで卵」

どちらが

カロリーは高くなるでしょうか？

ゆで卵に

「塩」をつけるか

「マヨネーズ」を付けるか

材料は同じなのに

食べ方や調理法で

カロリーは変わってきますよね

お肉も

蒸しますか？

焼きますか？

揚げますか？

焼き鳥を食べにいこう！

「塩」で注文？

「タレ」で注文？

餃子も

焼き餃子？

揚げ餃子？

水餃子？

パスタも

カルボナーラ？

ミートソース？

和風（しょうゆ）？

どれを選ぶかで変わりますよね

「薬味」も大事

焼き魚には

大根おろしを付けると

脂の消化が良くなります

お刺身についてくる

「ツマ」も同じですね

冷ややっこは

身体を冷やしてしまいますが

生姜を付けると

温めてくれますね

「食べない努力」

ではなく

「どうやって食べるか」

工夫をしましょうね

ダイエットのご相談

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