今日は今年もあと20日余り
何か気ぜわしくなりますね
ついつい急いでご飯食べなくちゃ
と思いながら噛んでないことも多い時期ですね
でも日頃のちょっとした注意で
ダイエットがずいぶん変わるんです。
今日は、太りにくい食べ方について
同じ食材、メニューでも食べ方ひとつで
ダイエットに大きく影響します
ダイエット中
気を付けて頂きたいのは
「量より質」
食べ方を工夫する事で
摂取カロリー大きく減らす事が出来ますよ
↓下に行くほど高カロリー↓
<ドレッシング>
レモン汁
塩コショウ
ポン酢
ノンオイルタイプ
フレンチ
サウザン
胡麻ドレッシング
マヨネーズ
<メイン食材>
魚
鶏肉
豚肉
牛肉
<調理法>
網焼き
蒸す
茹でる
煮る（調味料で変わります）
フライパン焼き（油、調味料で変わります）
揚げる
<その他>
白パン より 黒パン
ハンバーグ より ステーキ
冷ややっこより 枝豆
クリームスープ より コンソメスープ
カプチーノ より ブラックコーヒー
いかがでしょうか
工夫ひとつで
ダイエット中でも楽しく食べることができます
できることから
始めましょうね
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0120-124-755