そんなに食べてないのに…(>_<)

谷川岳も武尊山も山の頂には雪が積もり

朝晩の冷え込みも厳しくなっております。

寒いとなぜか身体を守るために食欲が増して⤴

そんなに食べてないのにどうして？？？

こんな経験ありませんか？

気をつけているのに
なぜか…増えてる
　
そんな経験した方も多いと思います

ダイエットをしていると
気をつけたいのが「外食」

何で外食だと
体重が増えるのでしょうか･･･。

ここで
忘れてはいけないのが

「一人前の量」について。

例えば、
定食屋さんで生姜焼き定食を
「一人前」注文しました。

この「一人前」って、
誰にとっての一人前の量なんでしょうか？

小さな子供？
お年寄り？
専業主婦？

基本的に「一人前」の量は･･･

２０～３０代の男性が基準

になっていることが多いんですって。

代謝もよく活動量も
２０～３０代の男性よりも低い
私たちが一人前を同じように
全部、食べてしまったら･･･。

当然、太りやすいんです。
(>_<)

ということで、

基本的には、
外食の一人前は
ちょっと多いんですよ

なので、
全部、食べきらずに
ちょっと残したり、

注文する時に
軽めにしてもらえるように
声をかけておくのも、

外食の時の
食べ過ぎ防止になりますよ♪
（●＾o＾●）

いつも読んで頂き
ありがとうございます。

彩むすび書　講師　若林幸恵