こんにちは
朝の日の出が早くなって4時半くらいで大分明るくなりましたね(*^_^*)
逆に日の入りも遅いのでついつい寝る時間が遅くなったりしていませんか？
そしてついつい夕食後にテレビをつけっぱなしでいつの間にか
ソファで寝てしまったとか
ライトをつけて本を読みながらウトウト…
スマホ見ながら ウトウト…
疲れているとそんな事ありますよね。
夜、どんな状況でお休みされていますか？
眠るとき、電気を消して寝ていますか？
もし、つけっぱなしにして寝ている方がいらしたら、
ちょっと注意が必要です。
じつは、英国ロンドンのガン研究所の調査で、明るめの寝室で眠る習慣のある人は、
肥満になる傾向が高いことが分かったんです！
寝ている間に光が当たりすぎると、
睡眠ホルモンであるメラトニンの生産を
抑制してしまうので、眠りのリズムが崩れて、
代謝が下がるので、結果的に太りやすく
なってしまうのです！
さらに食欲抑制機能もうまく働かなくなって
食欲が増えてしまうので、太る可能性が高くなります。
睡眠ホルモンのメラトニンは明るい光を浴びると
うまく分泌されませんので、
眠る時に暗い部屋で寝るのはもちろん、
さらに、寝る１時間前にはスマホ、テレビ、
パソコンなどを見るのは止めて
強い光が目に入らないようにしましょう。
睡眠は、とっても大事です。
もちろん健康にも大切です。
入眠障害
中途覚醒
早朝覚醒
熟眠障害
寝られない！！
一つでもこれほど症状が違います
なかなかうまくいかない人は漢方薬などでも改善できますので、
ご相談くださいね。
ただヤセるではなく健康体重に戻す
そんなダイエットのお手伝いをしています
夏前、是非漢方屋さんのダイエット始めてみませんか？
くすりのわかばやしではツラくないダイエットをお伝えしています。
応援してます♪(^_-)-☆
健康のお手伝い
なんとなく
なんとなく
ダイエットを
しようかな～って思っている方
あまり難しく考えないでくださいね。
私もスタッフ もいつでもウェルカムでお待ちしてます。
ちゃんと来てよかった
って感じに持って行けるように頑張ります。
もし迷われているようならば
「えいっ」と思いっきり連絡してみて
くださいね。(^-^)/
お待ちしていまーす≧(´▽｀)≦
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