桜の花も咲いて少しずつ薄着の季節になりますね。
先日奈良の橿原神宮へ神武天皇祭に行って礼服を着て‥‥びっくり
あれっ腹回りがきつい💦
年齢と共にお腹にはお肉がつき筋肉は痩せていくという当たり前のことを実感いたしました。
でも還暦を過ぎたくらいの方は少しぽっちゃりくらいの方が
元気で長生きするというデーターもあります。
BMI（体格指数）が指標となります。
体重÷身長÷身長で計算します体重６０ｋｇ‣身長１６０ｃｍだと
例えば６０kｇ÷１．６÷１．６＝２３，４
ＢＭＩ値は２３．４
標準値は２２ですが７０代に入ったらこのくらいでも良いのではないでしょうか
でもＢＭＩ値が２５以上は生活習慣病が出やすいので太りすぎは禁物です。それから体重の変動が大きいという人も注意が必要です。
当店ではダイエットを始める方に食事記録をお願いしています。１日３食食べてもかたよっていたり栄養が不足すると痩せにくいだけでなく低栄養は健康障害にもかかわってきます。
風邪をひきやすい、転倒や骨折のリスクなどです。
ですから勝手に食べないダイエットや１日１食などはおすすめしません。筋肉量や筋力が低下してしまうからです。
１日の消費エネルギーや基礎代謝を考えてたんぱく質・ミネラル・ビタミンをベースにして召し上がって若く見られる動ける身体になったというようなダイエットをしてみませんか？
