朝のウオーキングもだいぶ慣れてきました。
最初は2kmが30分くらいかかっていましたが
何と今朝は26分と4分も時間短縮になりました。
朝起きてのウオーキングが気持ちよい時期です(^^♪
でも、朝晩の気温の差が出てきたので
体調に気をつけましょう~ね
ダイエットを決意したときに
こんな決意をしませんか?
せっかくダイエットをしているんだから
甘いものが好きだけど食べるのは我慢しようっ!
そう决意をしてダイエットに取り組みます。
・・・でも
好きなものをやめるって気持ち的にツライですから
継続することがむずかしくなり、
結局、断念してしまう・・・。
そして、
自分は意志が弱いと感じてしまう・・・。
(。>﹏<。)
今までのダイエットの経験の中で
そんな苦い思い出がある方も
多いのではないでしょうか?
これは、
振り子のような現象で意思が弱いとかではなく
仕方がないことなんです。
ヤセるためとは言え
ダイエット中に我慢ばかリで強いストレス状態が続けば
いずれ限界きて
一気に「どか食い」です
(。>﹏<。)
ストレス状態を食べることで解放するんです。
これでは
ちょっとよろしくないですよね?
こんな風に
反動が出ないようにするためには
どうしても食べたい時は
食べてしまいましょう!
そうやって、
限界まで我慢する前に、
小出し小出しに食べたいストレスを
解放してあげることで
ドカ食い、やけ食いを
予防することができます。
(●^o^●)
小さな目標を立てて
その目標を達成したら、
ご褒美に好きな食べ物を食べるのもいいですよね♪
食べる時は食べる!
がんばれる時には、がんばる!
ストレスは溜め込まず、
あきらめないで
「継続」する事が
ダイエットのポイントです
(●^o^●)
応援しています(^^♪