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ドカ食い予防は(*^_^*)

朝のウオーキングもだいぶ慣れてきました。

最初は2kmが30分くらいかかっていましたが

 

何と今朝は26分と4分も時間短縮になりました。

朝起きてのウオーキングが気持ちよい時期です(^^♪

 

でも、朝晩の気温の差が出てきたので

体調に気をつけましょう~ね

 

 

 ダイエットを決意したときに

こんな決意をしませんか?

 

せっかくダイエットをしているんだから

 

甘いものが好きだけど食べるのは我慢しようっ!

 

 

そう决意をしてダイエットに取り組みます。

 

・・・でも

 

好きなものをやめるって気持ち的にツライですから

 

継続することがむずかしくなり、

 

結局、断念してしまう・・・。

 

そして、

自分は意志が弱いと感じてしまう・・・。

(><)

 

 

今までのダイエットの経験の中で

 

そんな苦い思い出がある方も

多いのではないでしょうか?

 

 

これは、

 

振り子のような現象で意思が弱いとかではなく

仕方がないことなんです。

 

 

ヤセるためとは言え

 

ダイエット中に我慢ばかリで強いストレス状態が続けば

 

いずれ限界きて

 

一気に「どか食い」です

(><)

 

ストレス状態を食べることで解放するんです。

 

これでは

ちょっとよろしくないですよね?

 

こんな風に

反動が出ないようにするためには

 

 

どうしても食べたい時は

 

食べてしまいましょう!

 

そうやって、

限界まで我慢する前に、

 

小出し小出しに食べたいストレスを

解放してあげることで

 

ドカ食い、やけ食いを

予防することができます。

(●^o^●)

 

小さな目標を立てて

その目標を達成したら、

 

ご褒美に好きな食べ物を食べるのもいいですよね♪

 

食べる時は食べる!

がんばれる時には、がんばる!

 

ストレスは溜め込まず、

 

あきらめないで

「継続」する事が

 

ダイエットのポイントです

(●^o^●)

 

 

 

応援しています(^^♪

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