明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

TEL.0278-24-4755 FAX.0278-23-8081

〒378-0004 群馬県沼田市下久屋町820-8

ブログ

ダイエット成功!健康のスタート地点に!

こんにちは!

今日から6月ですね。

緊急事態宣言も解除され、

徐々に通常通りの生活に戻っている方も多いかと思います。

まだまだ油断はできませんが、

家族が健康で一緒に食事ができる事に

感謝をして日々過ごしています。

 

昨年の10月からダイエットを始められたH様。

約半年後の今年5月には、マイナス17キロ達成!

『ヤセたことで、

健康のスタート地点に立てた

と思えました』

と嬉しいお言葉を頂きました。

その方のデータがこちら!!

 

 

 

 

 

 

 

素晴らしい結果ですね(^^♪

さらに、先日、この結果から3週間後にご来店下さいましたが、

体重53.6㎏としっかりキープ!!

 

当店のダイエットは、目標体重へ向けて

カウンセリングをしながら一緒に頑張ることはもちろん、

その後の維持の仕方、リバウンドしにくい生活習慣も

お伝えしています。

せっかくヤセて健康に、キレイになったんですし、

それを維持したいですものね(^^)

 

さらにH様より、こんな嬉しいお手紙を頂いています。

 

 

 

 

 

 

 

 

お客様からのこのようなお言葉は

私達にとって何よりの励みになります。

 

ダイエットに悩まれている方、

ぜひご参考になさってくださいね!

 

 

 

 

 

お客様から頂いたつつじが

キレイに咲きそろいました。

最近

動いていないな~

からだが重いと感じる方が多くなりましたね

 

いつもの生活に

カンタンな筋トレを

取り入れてあげると、

適度な筋肉に

支えられて引き締まった

美しいスタイルの

身体をつくることができます。

(^。^)

 

お店でもエアー縄跳びや

ウオーターバックを購入して

少し活動量を増やしています

 

ということで、

夏に向けてスタイルが

気になっている人のための、

 

 

 

 

 

【筋肉度チェ~ック!】

\(^o^)/

 

□お腹だけがポッコリ出ている

 

□体重は軽いけど体脂肪率が

 高い「隠れ肥満」である

 

□姿勢が悪いとよく言われる

 

□腰痛や肩コリがひどい

 

□ひどい冷え性だ

 

□身体を動かすことが

 常におっくうに感じる

 

□運動は学生時代から

 ほとんどやっていない

 

当てはまるのが多いほど、

筋肉が衰えている可能性が大!

(^。^;)

 

だからといって、

無理に激しい

筋トレをしなくても、

 

いつでもどこでもやれる

超カンタンな「ドローイン」は、

 

とくに

お腹まわりが気になる人に

超おすすめです!

ヽ(^。^)ノ

 

きついズボンをはく時、

お腹をグ~ッと

引っ込めますよね?

 

そのイメージで

おへそを中心に、

お腹全体をググ~ッと

凹ませる感じです。

 

呼吸はふつうにしたままで、

ググ~ッと凹ませたまま

5秒間キープ♪

 

一度もとに戻して、

再度5秒間キープ!を

5回繰り返します。

 

これだけ!

 

1日に何回でもOK!

ちょこちょこ

やってあげましょう!

(*^_^*)

 

 

以前NHKで

このドローインの特集をした時、

男性の方でしたが、

1週間毎日

1日何回もやった人たちは

 

お腹周りが

5~10cmも減っていたんです!

 

あらかじめお腹周りを

計っておけば、

1週間後の

お腹まわりの変化が

ハッキリ分かりますよ!

楽しみですね~♪

(*^^)v

 

お試しあれ~♪

健康体重を目指そう!!

新型コロナウイルスでは

検査や三密が言われておりますが

やっぱり身体は健康体重が理想ですね

 

【肥満 重症化リスク】

5月17日の産経新聞でこのような記事がありました。

 

新型コロナウイルスの
感染者のうち、肥満の人ほど、
重症化するリスクが高い傾向があると
英国内での複数調査で分かったそうです。

BMI=体重÷身長(m)÷身長(m)

この値が30以上の人は、30以下の人に比べ、
死亡するリスクが3割以上高まるとの分析とのことです。

イギリスでは
ジョンソン首相の
自らの肥満体質が
重篤な症状に陥ったと受け止め、

《国民の肥満対策》を

強化するそうです・・・

首相、自らが認め
この呼びかけは
ある意味
すごい勇気だと思います。

イギリスは3人に1人がBMI30以上の肥満大国。

やっぱり、肥満は改善しないとですね

もちろん
免疫力を下げる理由は
それ以外にもあります

1.疲れを残す
(睡眠不足も含めて)

2.ストレス

3.肥満
(食べ過ぎ)

上記の3つも大切なことですね

日頃の習慣作り
大切にしていきましょう

太らないこと!痩せること!って

やっぱり、いろいろな意味で大切なことです

一緒に頑張りましょう!

 

健康のお手伝い♪

 

GW期間の営業

こんにちは

 

 お休みのお知らせ

本日2日は17時まで通常営業しております。

5/3~/6はお休みとなります。

5/7からは通常通りの営業となります。

 

外は暑すぎるくらいの天気ですね

今年は例年と全く違うゴールデンウイークになりますね。

 

でも、もう少しの我慢です

 

お家の中でできる事と言えば、家の中の大断捨離!  

いらないものを処分して、気分もスッキリ!

頑張りすぎて筋肉痛なんていう方も見られたので、ホドホドに・・・

 

そして、プチ断食にも良い期間ではないでしょうか?

食事のお誘い等がな時だからこそ、自分の体のメンテナンスをするのも良いかと思います

 

毎日を元気に過ごしていきましょう。

 

新型コロナウイルスについて当店の対応のお知らせ

5月のゴールデンウィークに入り良い天気が続いています。

しかし、自粛規制が出ている今の時期のステイホームが大事な時と思います。

 

当店では

スタッフ一同、健康管理や行動に留意して

「まずは自分が感染しない」ことに努めております。

一番予防効果があるといわれている手洗いや手指のアルコール消毒

カウンターなどの殺菌を行うほか

現在国を挙げて引き続き、感染拡大防止にとりくんでいることを重視し、

お客様の安心・安全のために当面の間、

当店スタッフはマスクを着用して接客致しますので

何卒ご了解くださいませ。

 

新型コロナウイルス対策の専門家会議の見解によると

避けるべき3つの条件の重なりを挙げています。

 

1.換気の悪い密室空間

2.多くの人が密集

3.近距離での会話や発声

 

当店では、この3つの条件が重なることはございません。

もし来店される場合は、3密を作らないためにも

予め予約をして頂けると幸いです。

皮膚炎急増中!!

こんにちは

くすりのわかばやしの若林です。

皆様お元気でお過ごしのことと思います。

新型コロナウイルスの流行でマスクが必需品となっており、

みなさん色々なアイデアを出して手作りマスクをされていますね

 

お客様の中にはハワイアンキルトをされている方が

その生地を活かしたマスクをされていたり、

お子さんのマスクが戦隊ものだったりと

思わず微笑ましくなりますね

 

今日はお店にはお客様から連休中に咲き終わってしまうからと

枝ごと桜を届けて頂きました。

コロナ騒ぎで気持ちがふさぎやすい時に、素敵なプレゼント頂いて

とても嬉しいです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

店頭に飾りましたので、みて下さいね😊😊

最近多いのが皮膚炎

特に長時間マスクをしていることや様々なストレスから

肌荒れや皮膚炎を起こしやすくなっているのかと思います。

 

春先は元々皮膚炎が多い季節でもありますが今年はさらに多いように感じています。

マスクをするから・・・と油断せず、お肌のお手入れもしっかりしておきましょう!

 

縫わずにできちゃう!簡単マスク♪

こんにちは(^^)/

 

今日はスタッフみんなで、「縫わずにできちゃう、簡単マスク」を

作ってみました~!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうでしょうか?(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使う材料はたったこれだけ!!

 

 

お好きなハンカチガーゼとストッキングがあれば簡単にマスクが作れちゃいます!

マスク不足の中、簡単で丈夫なうえ、ハンカチを使うから洗えるので清潔です✿

 

しかも、ストッキングだから、耳も痛くないヾ(≧▽≦)ノ

子供さんにもおすすめです!

とっても便利なので、作ってみたいという方は、是非当店のスタッフに、

お気軽にお声がけください♪

 

当店では、お客様の安心・安全の為、新型コロナウイルス対策の実施をしておりますので、

安心してご来店頂けたら幸いです。

 

スタッフ一同、皆さまのご来店を、心よりお待ちしております🍀

 

 

日本中、いえ世界中が騒然としておりますね

【新型コロナウィルス】

マスクもアルコールも不足で

心配ですよね

今回はウイルス感染のお話です。
インフルエンザや
今回の新型コロナウィルスは

細胞の外側に
エンベローブという
トゲトゲの膜があります。

テレビなどで流れる映像でも
ツルンとしたまるではなくって
トゲトゲが見えますよね。

このトゲトゲが、
喉などの粘膜に張り付いて
増殖し感染します。

そして、
このトゲトゲを破壊するのに
エタノールが有効なので、

新型コロナウイルスの
感染予防にはエタノール消毒を!
と言われているんですね。

ちなみに、

トゲトゲのないウィルスもいます。

代表的なのでは
ノロ、アデノ、ロタといったウイルス。

これらトゲトゲがないウイルスは、
粘膜に張り付かずに胃腸まで侵入するので

吐き気や下痢などの
胃腸の症状を引き起こすんですね。

そして、
ノロ、ロタの下痢や嘔吐の処理には、
次亜塩素酸(ハイター等)が有効です。
次亜塩素酸は皮膚刺激が強いので、
使用する時は必ず手袋を付けて、換気もしておきましょう!

エタノールを使う場合と
次亜塩素酸を使い場合、

状況によって
使い分ける必要があるのは
こういう訳があるからなんです。

 

早く終結してほしいと願っています

いつも読んで頂き
ありがとうございます。

【月歴】

新月  3月24日(火)
満月  3月10日(火)
 
満月は食べ過ぎ注意!!
新月はデットクス日和~♪

【くすりのわかばやし送り便】

お急ぎの方
お店に来られない方は
商品をお送りします。

15,000円以上で送料、手数料は無料!
わかばやしのポイントもお付けできます。

お電話でのご注文はコチラ
↓↓↓
0120-124-755

ファックスでのご注文はコチラ
↓↓↓
0278-23-8081
連絡お待ちしています

応援してます☆彡
\(@^0^@)/

インフルエンザ対策に!

こんにちは(^^)/

スタッフの丸山です。

 

最近は新型肺炎のコロナウィルスのニュースで持ち切りですね・・・

毎年この時期に言われるインフルエンザは、

暖冬の影響もあり去年や一昨年程メディアでも

取り上げられていないなぁと個人的には思っています。

 

ですが、利根沼田地域では

先週まで学級閉鎖のところがあり、

我が家でも子供たちの学年が入れ代わり立ち代わり

学級閉鎖に・・・

どうせなら一緒に休みにしてほしー!

なんて思いながら過ごしていました。

 

幸い、我が家の子供たちは二人とも罹ることなく

元気が有り余っていましたが、

それにもやっぱり予防があったからだなぁ~と

思っています!

 

クラスの数名が発熱で早退した~

〇〇ちゃんインフルエンザだって~!

昨日ずっと一緒に遊んでて元気だったのにー!

 

なんて、よくありますよね?

 

やはり、そんな時でも免疫力の差が

大きく関わってくるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

免疫力が高ければ

体内にウィルスが侵入しても

発症しないでいられる可能性は高いです。

 

免疫力を高める為には腸内環境も大切ですし、

日頃からの養生も大切です。

また、インフルエンザウィルスは乾燥が大好き!

乾燥した粘膜にはしっかりと定着してくれますが、

こまめに水分補給をして喉を潤してあげるのも対策の一つですね!

 

まずは自分にできることから!

何したらいいのかわからない~

という方は、ぜひお店でご相談くださいね(^^♪

(*^_^*)ヨガ・街ゼミ開催

1月23日木曜日 午後1時半から毎月開催の街ゼミ教室

今回は皆様お待ちかけの

【顔ヨガ】講師の先生をお招きしての

1時間半はとても楽しいひとときでした。

顔ヨガは顔の筋肉を動かして行う

 

顔の筋肉運動です

顔を動かすことで、しわやたるみが解消されたり

血液やリンパのながれがよくなります。

所が・・・・(”ω”)

 

そうなんです・・・・

顔ってクセが出るんですよ

 

例えば

何かをしっかり見ようとして)無理やり目を大きく開けようとした時にでるおでこの横しわや

考えているときに口元しぼめてしまうとか

 

今一番多いのがスマホで眉間に縦しわ多くないですか?

スマホで嫌なニュース見たときや悲しい話があったりすると顔に力が入ってしまいますよね

 

これも無意識の緊張表情で、眉間のシワ、目じりのシワ、マリオネットラインも危険です

スマホを見る時は目元に力が入りつられて顔全体も緊張しやすくなっているので

ちょっと危険ですね

 

その癖を直して

 

筋肉の正しい動かし方を覚えて

指でサポートしながら

顔と脳におぼえさせることなんですって

 

でもがむしゃらに動かして変な癖をつけてしまう人も

大切なのがやり方ですよね

 

それで講師の先生をお願いしてレッスンです

 

  まず顔ヨガでも大切なのが深呼吸

  息は吐くことから口をストローのようにして長~く息を吐きます

  次に鼻からゆっくりと息を吸います。

  ヨガの最中も息を止めないでゆっくりと息をしましょう

 

  顔ヨガの効果が出にくい人もいるとか

  そのためにはやっぱりかたの力を抜いてリラックスですね  

  そして表情筋が上手に動くことで

  素敵な笑顔に・・・(^O^)

 

当店では毎月第3木曜日午後1時半より街ゼミを開催しております。

初めての方も気軽にお出かけくださいね

ご予約お待ちしています

次回は2月20日 午後1じ半開始です

お楽しみに