明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

TEL.0278-24-4755 FAX.0278-23-8081

〒378-0004 群馬県沼田市下久屋町820-8

ブログ

生涯現役 ~タンパク質の必要性~

 

 

本日街ゼミを開催しました。

『腸から始める健康』

 

誰でもいつまでも、頭スッキリ毎日ハツラツ、病気とは無縁で過ごしたいと

願っているものです。

 

 

さて、身体の筋肉はどんなことに関係していると思いますか?

・運動神経

・基礎代謝、体温

・水分調整、血流調整

・血糖値調整

・アミノ酸の貯蔵庫

・炎症抑制(IL-6)

・記憶力向上(カテプシンB)

・うつ、がん

 

この中のいくつに関係しているでしょう?

 

実は全部!!

他にもまだまだあります

 

筋肉量は20代をピークに1年に1%ずつ落ちていきます。50代を超えるともっと落ちていくんですね。じゃあ筋肉増やすために毎日お肉食べればよいのでしょうか?

それともご飯などの糖質を減らして毎日重いダンベルを持ち上げますか?

 

身体の中のタンパク質は血液をはじめ、髪の毛・肌・爪そして内臓を作ることにも関与しています。たとえば骨にはカルシウムと思いますよね。

ビルを建てる時の鉄筋の部分がコラーゲン繊維、そしてカルシウムはコンクリートの役目をしています。

 

皆さん血液の原料は何でしょうか?

血液は血球と血漿に大きく分けることができ、

血液は鉄分とタンパク質、血漿はアルブミンです。

ここでもアルブミンはタンパク質から作られています。

 

アルブミンはカルシウムや微量元素をくっつき、

全身に運んだり、水を保持するという働きがあります。

しかし、タンパク質が不足すると、水分を保持できず、血管外に漏れだしてしまいます。これが“浮腫”なのです。腎臓が悪い等の病気がないにも関わらず、浮腫のある方は蛋白質を補給することも大切となります。

 

その他にも、ウイルスに負けない身体を作るためにも、タンパク質が足りないと免疫力が低下して免疫に必要な抗体が作れなくなってしまいます。

細かい話ですが消化酵素を作るのもタンパク質ですから歳をとって消化力が落ちるのも、糖尿病のインスリンというホルモン作るのもタンパク質からなんですね

 

身体の中の神経伝達するすべてのもとがタンパク質というわけです

 

それだけ大事なものだからこそ、使っていない臓器には最小限にして

生命維持に欠かせないところへ最優先で使ってしまうのです。

心肺機能が停止しそうなときに、認知症だからと言ってそこに蛋白質使わないですよね

 

これが大きな問題となる廃用症候群の症状、先月でお伝えしたフレイルという筋肉不足→膝が痛い→活動現象→寝たきりとなってしまう訳です。

 

タンパク質が足りているかの指標となるのが次の検査項目です。

ALB=血清アルブミン  3.5~4.8g/dl

肝臓で作られるタンパク質で約3週間前の栄養状態を反映します。

TP=総タンパク(アルブミン+グロブリン) 6.5~8.3g/dl

 

タンパク質不足で現れる自覚症状

・体格(筋肉量)・貧血・髪の毛・肌の状態・爪の形状・浮腫み易い

・胃腸の不良・風邪が治りにくい・傷が治りにくい・疲れやすい

・低体温・基礎代謝低下・気分がすぐれない

 

タンパク質不足では

じわじわと体調不良が進行する

ではタンパク質の必要量は?

 

18歳以上の男性推奨量  60g

18歳以上の女性推奨量  50g  性別、年齢問わず体重1kgに1g

 

◎1食分の目安

炭水化物   握りこぶし1つ分以下

タンパク質  手の平1つ分以上

野菜     両手分以上

 

◎更にタンパク質の需要が増す時

成長期、スポーツをしている時、骨折した時、病気の入院中

ストレスがかかる時…等

 

◎足りない分をどうしますか?

例えば運動をしているボディービルダーは○○に苦しんでいます。

それは、タンパク質を大量摂取すると未消化のたんぱく質が腸へ流れ込む。すると、腸内環境の悪化し、便秘、下痢、臭いがきついガスの原因に…

このように消化能力以上に摂ると、未消化のタンパク質が増え、腸が汚れてしまいます。

 

◎タンパク質の消化と吸収

1)胃での消化

・胃酸 PH 1~2

・日本人の特徴  欧米人に比べて胃酸・消化酵素が少ない

・ピロリ菌感染者が多い

・胃薬好き

加齢とともに胃酸の出が悪くなる

胃腸薬の種類によって胃酸を止めてしまうものが多い

 

胃酸を補助する工夫

①酸っぱいものを食べる

・ピクルス・梅干・ラッキョウなど

※注意 食事中に水分が多いと、胃酸が薄まるので控えめに

 

2)膵臓での消化

膵臓ではトリプシン・キモトリプシンという消化液がでる…

では、消化酵素は・・

生命活動の中で消化はタンパク質の需要が一番大きいところです

この消化酵素を使わないことが一番効果的なのが断食です

 

◎タンパク質の選択

消化しやすいタンパク源は

牛→豚→鶏→卵・魚・しらすなど小さいものの方が吸収しやすい

 

◎調理法

揚げる<炒める、煮る<茹でる

そして大切なことは噛むこと!

咀嚼力によって吸収率に1.6倍の差が出ます

 

当店では食事で不足しがちなタンパク質を補給するプロテインもございますので、是非お試しください。

4月の定休日のお知らせ

4月2日の午後からの

飛んでいた雪は

今朝3には積もっていてビックリでした。

さすがに雪かきをするには至りませんでした。ちょっと安心♪

 

4月の定休日・営業時間変更のお知らせ

 

・11日は研修会のため17時で閉店

・15日は研修会のため16時で閉店

第3土曜日・日曜日・祝日は定休日です。

 

 

 

 

口臭・体臭の気になる方へ


三寒四温

今日の沼田は午後から雪が舞っています

利根沼田も桜が待遠しい季節なのにね♪

 

【体臭・口臭の気になる方へ】

 

コートを脱いだ時に

ふっと臭いって気になりましたか?

 

 

 

今度は春になって

実はもわっと臭でしょうか?

自分の体臭や口臭や

臭いって意外と気になりまるものですね

 

 

 

〇ニオイって?

体臭や口臭などに限らず、

私たちの生活空間に漂うさまざまなニオイ。

このニオイの正体とは、空中を激しいスピードで動き回っている分子です。

なぜ、私たち人間がこうしたニオイを察知するのかというと、

私たちの鼻に存在する嗅細胞がニオイの分子を受け取るからです。

 

いいニオイならいつまでもかいでいたいけれど、

鼻をつくようなニオイはできるだけかぎたくない。

 

こうしたニオイを消すには、いくつかの方法があります。

 

その中で特によく知られているのは、次のような3つの方法です。

 

・マスキング(感覚的消臭)

これは、もっと強いニオイを出すことで、嫌なニオイにふたをしてしまおうという考え方。

 

たとえば、香水を体に振りかけたり、芳香剤を使用したりするものも、マスキングの一例です。

 

・中和(化学的消臭)

たとえば、クマ笹などに含まれる葉緑素がこの例にあたります。

 

化学的な構造上、この葉緑素は、ニオイ分子を吸着して変性させ、

におわなくしてしまうという働きがあるのです。

 

・吸収(物理的消臭)

 

冷蔵庫内に設置する消臭剤や活性炭などがこのしくみを採用しています。

たとえば活性炭は、ミクロン単位の微細な穴がたくさん開いた多孔質の物質ですが、

この穴の中に猛スピードで飛び交っているニオイ分子が入り込み、

出られなくなってしまうため、空気中からニオイが消えるというわけです。

 

でもそれ以外でも臭いって気にしますね

東洋医学では臭いも五行説によって分けられるんですよ。

 

 

〇ストレス臭って?

ストレスによる体臭の特徴は、

「甘いような、脂くさい臭い、揚げ物のような臭い」がしたかと思えば

、翌日にはコーヒーの飲み残しのような臭いがしたり、

加齢臭のような焦げ付いたような臭いがそれらの臭いに混ざって漂ってきたり、

「ニオイ」が混ざり合い複合しているのが特徴です。

 

ササヘルスを日常的に飲むことで

口臭・体臭の予防ができます。

 

春は解毒の時!

笹のお茶を入れてお待ちしています

 

 

『私、お腹が掴めるんです』

【臨時の予定】

本日13日(水)は12時閉店

明日14日は17時は研修会のため閉店させていただきます。

ご不便おかけしますがよろしくお願いいたします

 

『私、お腹が掴めるんです 』

 

何時ものように

ダイエットのカウンセリング中!!

『先生、聞いて

職場でね

なんかすごくおなか周りスッキリしたねと同僚に言われて

話してたら

みんなが集まってきて

あれっホント!

お腹薄くなったねって触られて

「凄いね」

ってみんなが声かけてくれたんです

自分で腹回り触っても以前はお肉がタプタプだったのに

掴めるようになったんです♪

すごく嬉しい(^o^)/』

 

臨時休業のお知らせと花粉症

明日3月13日(水)は12時より研修会のため

3月14日(木)は17時で研修会のため

午後お休みさせていただきます。

ご不便をおかけして申し訳ありません

よろしくお願いいたします。

 

花粉がすごい勢いですね

 

花粉症の方は
辛い時期です(ー_ー)!!

 

ムズムズ~

タラッ~

ヘッ、ヘックション

タラッ~

が本当に辛い季節になくなってきました。

 

 

私もスギ花粉症で大変でしたが
年々軽くなっています。

先週金曜日に見えた女性の方は

ここ6~7年この季節に、お世話になっているのですが、初めてお顔見ました。

というのも

例年いつもマスクをかけていらっしゃったので

わからなかったのですが

今年は当店のメンバーズカードを出されて名前を見て、

あらっこの方が、○○さんなんだってわかりました。

 

勿論本人に初めてお顔見ましたとお伝えしたところ

『あっ、そうなんです今年マスクなしでも花粉症辛くないんですよ

年々軽くなるのが判ります』と教えてくださいました。

 

またそのあとに来られた方も

『この時期はこの漢方薬なしでは乗り越えられません。でも去年よりつらくないですよ』

と沢山の方から嬉しい報告をいただいています。

 

花粉症で辛くて昼は眠いよるは鼻が詰まって眠れない

そんな症状の方

是非ご相談ください。

飲んで楽になる漢方薬

楽になる方法沢山お伝えしちゃいます。

皆さん帰り際には鼻が楽!!

そんな感想いただいています。

早めにお電話か来店くださいね

 

 

 

3月の定休日・営業時間変更のお知らせ

※3月の定休日・営業時間変更のお知らせ

・ 2日(土)→研修会の為、臨時休業
・ 7日(木)→研修会の為、5時閉店
・13日(水)→研修会の為、12時閉店
・21日(木)~25日(月)→臨時休業
・30日(土)→研修会の為、12時閉店

第3土曜日・日曜・祝日は定休日です。

3月は沢山の研修会があります。
1年の総まとめで開催されます。
ご不便をお掛け致しますが、
宜しくお願い致します。

ダイエット何が落ちたらいいのかな?

いよいよ3月

今年は雪が少ないのでコートが早くいらなくなりそうですね

本格的にコートを脱いだら

ダイエットって何が落ちたらいいんだろう????

体重?ですか?

実は落とさなければいけないのは体脂肪です。

内臓脂肪と皮下脂肪があります。

読んで字のごとく内臓脂肪=腹の中臓器の周りについている脂肪

皮下脂肪=皮の下についている脂肪

両方とも同じ脂肪ですが

健康を邪魔するのは??
『内臓脂肪』

でも、安心してください!
落としやすいのも
内臓脂肪です。

ちなみに、日本人は
内臓脂肪がつきやすい人種です。

皮下脂肪は
皮膚の上から手で摘める脂肪。

あかちゃんが
お母さんのお腹の中にいるときからあり
生まれてからも増えていきますが

特に
生まれてから5歳ぐらいまでと
思春期に
大幅に増えるます。

皮膚の下に付くので
スペースには限りがあります。

それに比べて

内臓脂肪は
内臓の周りに付く脂肪です。

 

 

脂肪細胞からは
アディポネクチンと呼ばれる
身体にとって大切な役目をする
数種類の物質を出ていますが

主に内臓脂肪が出しています。
そして
太って
内臓脂肪がつき過ぎると

悪玉の方を
たくさん出すようになってしまいます。

内臓脂肪が多くなるほどアデイポネクチンの量が減って

食欲を抑える働きのレプチンが効きにくくなってしまうのです

内臓脂肪は
生まれたときにはなく
幼少期でも極々少量しか
ありません。

 

すでに付いてしまっている方は
早めに内臓脂肪を減らすための ダイエット始めてみませんか。

 

ご相談ください。

 

卒業式ですね(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

折角痩せたのに

もう戻したくない!!

本当にその通りですよね

私たちはダイエット後にいかに維持していけるかが大切と考え

目標体重の後もしっかりとフォローさせていただいています。

そしてご家族の健康維持のお手伝いのご相談にもさせていただいております

私の育てている小盆栽の桜が

一足お先に春を連れてきてくれました

花粉症が始まった

今年は例年の5倍!!

なんのことかご存知ですか?

そろそろ始まる花粉症

なんとなく鼻がムズムズして

はくしょんが出るんです

そこで今日は店内にはっか油のスプレーを噴霧して

ご来店する方にすっきり感を感じていただきました。

 

どうしても夜鼻ずまりで寝にくいですよね

はっか油の清涼感と

口の乾きにくい鼻炎用漢方薬で

辛い花粉の時期を乗り切りましょう

そろそろ花粉症の季節ですね

 

又花粉のシーズン前から、夜だけ1回予防に漢方薬服用しておくと

鼻炎のシーズンが遅れると

皆様からよろこばれております。

仕事や勉強の集中力が落ちやすい

眼が痒くて辛いなど漢方薬で症状をとって

快適な春を過ごしましょう

 

良く花粉症というと小青龍湯という漢方薬が出てきますが

実は小青龍湯は

胃弱の人や手汗をかくような人には不向きな漢方薬でもあります。

ご注意くださいね

当店取扱い鼻炎薬は眠くなりにくい、口が渇きにくい漢方の鼻炎薬です。

そして即効性があり効き目もバッチリです。

 

勿論この季節は体温より冷たいものを控えて

漢方薬は熱めのお湯少量で飲まれますと、早く溶けて

効き目がはやく出るます

 

 

朝は一番で飲んでから一日をスタートすると

朝ご飯頃には溜まっていた鼻水がでたあとから

楽になること間違いなしです。

 

まあだまだ寒いので、朝お出汁がきいた、美味しいお味噌汁飲んでくださいね

 

そしてなるべく体温より冷たいものを摂らないという事も大事です。

冷飲食は血液も臓器も冷えるので、この時期は特にきをつけてください

 

時間のある時には、リラックスも兼ねて

ゆっくり湯船に浸かりましょう。

身体つくりは質の良い睡眠大事です。

 

寒い時期だけに風邪やインフルエンザなども心配です。

食事面では、毎食魚や玉子などタンパク質をとってください。

魚は缶ずめや鰹節効果的ですよ

 

寒いだけでも自然治癒力が下がる時、

くれぐれも無理なさらないようお過ごしください。

鼻炎で辛い方早めの対処をしておきましょう

 

 

 

 街ゼミ  腸活セミナー第1回 開催♪

こんにちは♪スタッフの吉野です(^-^)ゝ

2月21日(木)に、街ゼミ「第1回 腸活セミナー ~便秘編~」
を開催しました!

テレビやインターネットなどで「腸活ダイエット」とか「腸活サプリ」「腸活レシピ」
など耳にすることが多くなったと思います。

でも「腸活」って?
なんとなくわかるような気がするけど・・・
ちゃんと理解していない感じ💦

色々調べてみますと

腸活=食物繊維(難消化性デキストリン)でお通じ改善

とありました!

でもいまいちよくわかりません(^^;

そこで街ゼミ「腸活セミナー」は
何でも知ってるわれらの若林先生!に
分かりやすく、詳しく、そして楽しく
教えて頂きました♪

今回は便秘のお話!

一時間なんてあっという間・・・
「へぇ~」「そーなんだ!!」の連発(;゚Д゚)

大人は普通に食事して便秘になると薬を飲んだり、
食物繊維を取ろう!と考えるけど
赤ちゃんて母乳だけなのに
ウンチが3~4回でるのはなぜ?

それは赤ちゃんが感情だけだから

大人は、生活や食生活の乱れ、ストレスなどで
おなかの環境が悪くなります。
便には生活がありのままでてしまうんです!

出ない理由より

出せない理由・・・・そうです、今はトイレ我慢しなくちゃが多くなると

だんだん便通が悪くなってくるんだそうです

 

確かに・・・・・我慢すること多いですよね

 

3つの腸活!

小腸・大腸・腸脳です。

小腸の働きは消化・選別・吸収です。

先生は「小腸はお城に例えるといいよ」とヾ(≧▽≦)ノ

1、城壁は高く→小腸のヒダを高く
2、お濠は深く→粘液分泌
3、衛兵精鋭→免疫力

なるほど!わかりやすい(^^♪

大腸は

腸脳は

最後に、おいしいお茶とお菓子(*^_^*)
みんなでわいわいおしゃべりしながら
食べました!

 

日本人には『味噌』や『糠つけの漬物』など

本来自分にあうものがイッパイ

参加された方の話では

「お味噌作るのにあるおばあちゃんの家では

味噌を作るのに麹から作るけど、米を炊いておいておくと

その部屋自体から酵母菌があって麹菌が自然と作れるというお話も聞かせてもらいました。

第2回は「腸から始めるパフォーマンス向上術 ~タンパク質編~」です!

いつまでも美しくいたい!
毎日ハツラツとしていたい!
病気とは無縁でいたい!

どんなお話か気になりますね~(*^▽^*)

 

次回の開催は4月18日(木)13時30分より

 

ご予約おまちしております!

フリーダイヤル 0120-124-755