サイト管理人のブログです。

ブログ一覧

健康のためには(^^♪

健康のためには

「よく噛む」こと!

 

と言われますよね(^^♪

 

たしかに

「噛む」ことは大切なんです(^^♪

 

とは言っても、

「忙しくてゆっくり噛んで食べられない!」

「早食い癖は抜けなくて・・・」

とお悩みの方が多いのも事実です。

 

30回は噛んで食べましょう

と言われても

30回噛むのって大変だし数えるだけでも大変

 

例えばファーストフードと和食で

比べた場合

ハンバーガーとフライドポテトを

食べるのに約550回噛みます。

 

しかし、和食となると

噛む回数は1000回に!!

食べる時間も必然的に長くなりますし同じ600kcalの食べ物でも

太りやすさも健康的にも大きな違いが出てきます。

 

つまり「噛む回数」を意識するより「何を食べると回数が増えるか」と

いうのを意識するとすごく楽に

なるんですね。

パンや麺類よりもご飯の方が噛みますし

パンを食べるにしても食パンと

フランスパンでは変わりますよね

お肉でもハンバーグなどミンチ系よりも生姜焼きなどのお肉の方が噛みます

刺身でもマグロよりタコの方が

噛みますね

 

こういう風に

無理やり噛む回数を数えて噛んで噛んでと意識するより

 

必然的に噛まなければいけない

食事にしようと考えていただけると

必然的にダイエットにもなりますし

健康にもすごくよくなるわけです♪

また、

カレーやシチューの具の野菜を

大きく切って入れるか小さく切って入れるか

 

お味噌汁の具も同じですね。具を大きくすることによって

噛む回数は変わります。

 

おやつで食べるものも種類によってわずかずつですが

噛む回数が変わります

 

ちなみにチョコやアイスはほとんど噛みませんよね(^^;

 

『よく噛んで食べなさ~い!』

とお子さんを叱っていると思いますが子どもだけでなく

大人も「よく噛む」ことは大事なので

意識してみてくださいね♪

 

 

上手に食べよう(*^_^*)

爽やかな秋風を感じる今日この頃です。

昨日はぶどうに焼き芋に栗を頂き、ごちそうになりました。

まさに【食欲の秋】

大好物ばかり美味しい季節ですね(*^_^*)

【嬉しい話】

47才女性です

ペットボトルの甘い紅茶を毎日飲んでいたり、

お菓子の間食が多かったりでここ数年で10㎏体重が増えてしまったというM様。

このままではマズイとダイエットを決意してくださいました。

 

ダイエットスタートは今年の3月

体重 66.9kg

体脂肪 25.6kg

体脂肪率 38.3%

腹囲 89cm

BMI 24.9

 

女性の腹囲90cmというメタボラインギリギリの状態でしたね。

 

ダイエットスタートから約4ヶ月後の7月には、

体重 57.3kg(-9.6kg)

体脂肪 17.3kg(-8.3kg)

体脂肪率 30.2%

腹囲 78cm(-11cm)

BMI 21,3

 

2ヶ月経った頃から脂肪量>筋肉量だったものが逆転し始めて

4ヶ月目には筋肉量21,5kg

      脂肪量17,3kgとなりました。

4ヶ月の間に、習慣化していた間食もなくなり、

自然と間食しないことが当たり前に過ごすことができているようです。

だからと言って、大好きなお菓子を一切食べない!

という無理をしているわけではありません。

お菓子を食べるタイミングや、食べ方を工夫することによって

ダイエットをしながらでもお菓子を我慢する必要はないんですね。

ダイエットのコツお伝えしています(^^♪

 

 

 

 

 

 

お見事!!6カ月弱で

7月に達成された方

 

40代女性 身長160cm Mさん

これまで、食事制限や運動、ジム通いなど様々なダイエットに挑戦されてきたそうです。

でも続けるのが大変でとお話しくださいました

とても穏やかな方ですが、頑張り屋さん(^O^)/

ここなら仕事帰りに寄れるし

それにお友だちも綺麗に痩せて実績があるからと

ダイエット開始されました。

 

 

2月初めからダイエットスタートされました

当店では医療機関でも使用されている測定器で計測をして頂いております。

体重のほかに体脂肪量・体脂肪率・筋肉量・体水分量・

体重 75.8kg

脂肪量 30.3kg(体脂肪率40%)

筋肉量 24.9kg

 

7月28日 5ヶ月と24日後

体重 55.0kg            -20.8kg!

体脂肪量 14.2kg(体脂肪率25.8%) -16.1kg!

筋肉量 21.9kg

 

半年かからずに、-20kg達成です!

ダイエット開始時は、脂肪量が筋肉量を上回っていましたが、

今では筋肉量の方が脂肪量を大幅に上回っています(≧▽≦)

 

これだけ脂肪が落ちると、皆さんが気になるお腹周り。

どの位変わったかというと・・・

ウエスト98cm→70cmとなんとマイナス28cm!!

周りの皆からも綺麗に痩せたねとお褒めの言葉

嬉しいですね若林

9月の定休日のお知らせ

雨で肌寒い9月のスタートですね。

寒暖差が大きい時期ですので、体調管理にお気を付けてお過ごしください。

 

【9月の定休日のお知らせ】

毎週日曜日・祝日

・9月20日(月)敬老の日
・9月23日(木)秋分の日

 

月曜日~金曜日は9時~19時まで

土曜日は9時~17時まで営業しております。

あれっ!!言われてみたら

一日中酷使している目

辛い症状ありませんか?

乾いて痛い!!涙目がヒドイ

夕方は見えにくいとかぼやけるとか

いろいろ目の症状って沢山ありますよね

目の嬉しいお話です

 

60代の女性です。

神経症で眠剤、安定剤も飲まれています。

旦那さんが若い時から体調が優れずまた、ご両親も御高齢で介護をされたりと

忙しい毎日を過ごされています。

ストレスが強かったり、パソコン業務の仕事が多忙になったりすると、

どうしても煙草やお酒の量が増えやすくなってしまいます。

 

目も疲れやすく、飛蚊症もあるそうでご相談いただきました。

漢方薬を飲んで頂いており

本日、飲んで3週間くらい経ったので、『目の調子いいでしょ!』と聞いたら、

『あぁ!言われてみたら黒い点がないわ!

いつからないんだろ??笑

目すっきりしているので気にならなかった』

 

と目が良くなっていることに気が付かれ、喜ばれていました。

最近は夜寝られないとかそういう話も出てこないので、ストレスのほうも良いのかなと思う出来事でした。

 

 

Copyright © meiseido kusurinowakabayashi, All rights reserved.