沼田の漢方薬局なら【くすりのわかばやし】

くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

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当たり前の習慣が(*^_^*)

7月からダイエットを開始されたYさん。

とっても順調に体重も減り、ダイエットがスムーズに進んでいます。

あまりにも順調なので、ダイエット前の生活と現在の生活がどのように変わっているのか伺いました。

 

まずは普段の夕食から・・・

以前は、食卓に残っているおかずは全部食べていたそうです。

一見当たり前の様ですが、ご家族が食べきれずに残したおかずもすべて

Yさんが食べていたんですね~。

実は、お食事の準備中も味見という名目のつまみ食い・・・(^-^;

つまり、準備中からお食事が終わるまでずっと食べていたことになりますね。

 

さらに、ご帰宅の遅いご主人を待つ間にもナッツなどをつまみ・・・

遅い時間にひとりで夕食になるご主人が残したおかずも食べていたとか(;゚Д゚)

女性なら皆さんお気持ちが分かるかと思いますが、

せっかく用意したおかずを残すのはもったいない!最後の1個だけなぜ残す!?

主婦あるあるですよね~!

 

その残ったおかずをどうするか?

ラップをして冷蔵庫に?

自分のお腹に入れてしまう?

Yさんの場合後者だったようですね(^-^;

 

普段の夕食以外でも、ダイエットを開始してから生活が一変!

以前は、お出かけの時まずはコンビニへ!

軽食と甘い飲み物を運転中のお供にしていたそうです。

 

お仕事の時も、10時と3時のおやつは当たり前!!

お腹が空くわけではないけれど、時間だから食べていたそうです。

 

お食事の時もカロリーなんて気にしない!

サラダにもドレッシングたっぷり♪で、

外食などで食べ過ぎた次の日でもいつもと同じようにお食事をしていて、

前日食べ過ぎた分、今日は少し減らそうかな…という考えはなかったみたいですね。

 

ダイエットを始めてみて改めてご自身の生活を振り返ってみると、

たくさん食べていたなぁ~

甘いものばかり飲んでいたな~

カロリーなんて気にしていなかったな~

とそれまで当たり前だった生活が、今では信じられないようです。

 

順調にダイエットが進み、周りからもヤセたね!と言われて嬉しいのと、

それまでは市販のズボンはなかなかサイズが合わず、

インターネットでゴムのズボンばかり買っていたそうですが、

今は市販のホックで留めるズボンが履けるようになったと喜んで下さいました。

 

目標体重までもう少し!

とてもきれいにダイエットが進んでいます。

しっかりお手伝いしていきますね

毛髪診断士のいる薬屋です

街中の木々も赤く染まってきて

すっかり秋模様。

寒い日が増えてきて

冬が近づいてくるのがわかりますね。

秋といえば

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋なんていってましたが

 

秋といえば、なんと、

抜け毛の季節なんです。

ちょっと気になりますよね

 

 

 

髪は角化細胞の一種で

細胞の死骸のようなものです。

 

ですから直接、

髪の毛を良くしようと思っても

元には戻りません!

つまり細くなって傷んだ髪の毛は

生え変わるのを待つしかないのです。

 

髪の毛や爪はは身体の栄養状態のバロメータ

と言われるのは

 

身体の

栄養バランスや精神状態が悪いと

細胞の状態が悪くなるため、

髪の毛の状態が悪くなるからなんです。

 

ミネラルをしっかりとることで

 

髪の毛の伸びが早くなった!

髪の毛が黒くなった!

髪の毛が太くなった!

という声が多いのは、

 

栄養バランスが良くなるために

細胞レベルで身体が

元気になるからだと思います。

 

 

とくに髪の毛に負担がかかるのは

・タバコ

・睡眠不足

・過度のストレス

・偏食傾向

・運動不足などです。

 

 

要は、血行不良と栄養バランスです。

そして女性ホルモンも重要な要素です!

30才を過ぎた辺りからの抜け毛は

女性ホルモンの低下を疑って下さい。

(^_^)

毛髪診断士のいる薬屋です

髪は長~い友達っていうCMが昔ありましたね。

気になる方はご相談くださいね。

 

 

取っておいてよかった(*^_^*)

 ダイエットの目的はただ体重を減らすことでは無く

健康体重に戻すこと

そして元気で身体が動かしやすくなること(*^_^*)

それを目的にダイエットのカウンセリングをしております。

昨日ご来店のYさん

いつも素敵にお洋服を着こなされている60歳代の女性です。

今日もすらっとシャツと白のパンツで

思わずいつも素敵ですよねとお話したら

『洋服を買うのが大好きなの

でも自分の部屋の中には着られない服がたくさんあって悲しかったんです。

黒の礼服は11号から17号のサイズまであるのよ

でもヤセたら着られなかった服が

着られるようになって本当に嬉しい。

今日のお洋服も今年の春には手を通すのもきつくて諦めていた服なのよ』

とても喜ばれています

 

打撲にも漢方薬がお手伝い

こんにちは、くすりのわかばやしです。

先日の出来事ですが・・・

もう長いお付き合いのある40代女性の方です、

いつもと違い、珍しい時間にご来店されました。  😥 

そして、額には大きなコブ!

お仕事中にぶつかってしまったそうです。

ご来店された時は、コブができたことがショックで精神的にちょっと参った~という様子でした・・・

 

お手入れのやり方をお伝えしてやってもらいながら、患部の血流を良くする漢方薬を飲んで頂きました。

大きなコブは冷やしながら外用薬を時間をかけて塗りなおしていくうちに、

晴れてパンパンだったところに少しゆるみもでき始めました。

 

徐々に痛みは引けたような状態でした。

お家でもしっかり漢方薬を服用するようお願いしました。

 

そして一週間後に

明日出張何ですが、どうもさっきぎっくり腰に

なっちゃったみたいで・・・・・と来店下さいました。

でもその前に先週のコブが気になります

左側のおでこ

よ~く見るとちょっと黄色?位まできれいになっています。

 

打撲って青たんになってそして黒くなりそして少しずつ黄色くなって治っていくはずですが

余りにも何もないようにきれいに治っています

私達も嬉しかったのですが、ご本人がとても喜んで下さいました。

そして腰の痛みの漢方薬と

足の負担減らすサポーターつけて見事翌日の出張は

『無事に行ってこられました』と

嬉しい電話連絡を頂きました。

無理なく出張から帰られて、お礼の連絡を頂けて

私たちもこの仕事をやっていてよかったと思いました。

 

マイナス10㎏おめでとう!!

 

今まで、自己流で運動をしてみたり食事制限もしてみたそうですが、

なかなか思うようにダイエット成功につながらなかったという女性、Hさん。

周りの人からもヤセた方が方が良いと言われたり、

自分の好きな洋服を着たいという思いから、ダイエットを決意したそうです。

今年の7月初めにダイエットをスタート。

体重 96.9kg

体脂肪 45.2kg

体脂肪率 46.7%

腹囲 107cm

 

とてもまじめな方で、当店のダイエットの基本を忠実に守って下さっています。

ご自身の体調と向き合いながら無理のない範囲でのダイエット生活。

ストレスなくダイエットを始めることができているようです。

その結果、まだ途中段階ではありますが、たった2ヶ月で-10㎏達成!!

 

ダイエットスタートから2ヶ月後の9月初め

体重 86.3kg(-10.6kg)

体脂肪 35.5kg(-9.7kg)

体脂肪率 41.1%

腹囲 99cm(-8cm)

 

素晴らしいですね!!

やはりこのダイエットで嬉しいのは、余分な脂肪で体重を減らせるという事。

Hさんの場合、落ちている体重のうち9割以上が脂肪です。

そのため、お腹周りの脂肪が減り、ウエストも-8cmという結果になっているんですね。

 

結果が付いてくるとダイエットへの気持ちも前向きになります。

楽しくダイエットができているHさん、

この調子で目標達成まで頑張りましょうね。

 

 

 

臨時休業のお知らせと嬉しいお話

16日午後は研修会の為お休みさせて頂きます

ご不便おかけしますがよろしくお願い致します。

 

今月の嬉しいお話は

コレステロールや血糖値などの数値が高めで

要注意項目もあった

40台  女性  Mさん。

 

肩こりやめまい、身体のだるさや頭痛など、普段の生活でも体調が優れないことが多かったようで、

昨年11月からダイエットをスタートです。

甘いチョコパイや甘いお菓子が大好きな方です。

まだお子さんが小さいこともあり、お子さん優先の生活の中、

ご自身の無理のないペースで始めました。

体重 69.3kg

体脂肪 32.3kg

体脂肪率 46.6%

腹囲 93cm

 

 

11月か後の現在、

体重 -15.4㎏

体脂肪-14.6㎏

体脂肪率 32.9%

腹囲 -17cm

マイナス15㎏達成です!

何より、体脂肪量が-14、6㎏減!!

お見事ですね。

 

きれいに痩せてご両親と一緒に

家庭菜園で野菜の収穫を楽しまれていらっしゃいます。

 

健康のためには(^^♪

健康のためには

「よく噛む」こと!

 

と言われますよね(^^♪

 

たしかに

「噛む」ことは大切なんです(^^♪

 

とは言っても、

「忙しくてゆっくり噛んで食べられない!」

「早食い癖は抜けなくて・・・」

とお悩みの方が多いのも事実です。

 

30回は噛んで食べましょう

と言われても

30回噛むのって大変だし数えるだけでも大変

 

例えばファーストフードと和食で

比べた場合

ハンバーガーとフライドポテトを

食べるのに約550回噛みます。

 

しかし、和食となると

噛む回数は1000回に!!

食べる時間も必然的に長くなりますし同じ600kcalの食べ物でも

太りやすさも健康的にも大きな違いが出てきます。

 

つまり「噛む回数」を意識するより「何を食べると回数が増えるか」と

いうのを意識するとすごく楽に

なるんですね。

パンや麺類よりもご飯の方が噛みますし

パンを食べるにしても食パンと

フランスパンでは変わりますよね

お肉でもハンバーグなどミンチ系よりも生姜焼きなどのお肉の方が噛みます

刺身でもマグロよりタコの方が

噛みますね

 

こういう風に

無理やり噛む回数を数えて噛んで噛んでと意識するより

 

必然的に噛まなければいけない

食事にしようと考えていただけると

必然的にダイエットにもなりますし

健康にもすごくよくなるわけです♪

また、

カレーやシチューの具の野菜を

大きく切って入れるか小さく切って入れるか

 

お味噌汁の具も同じですね。具を大きくすることによって

噛む回数は変わります。

 

おやつで食べるものも種類によってわずかずつですが

噛む回数が変わります

 

ちなみにチョコやアイスはほとんど噛みませんよね(^^;

 

『よく噛んで食べなさ~い!』

とお子さんを叱っていると思いますが子どもだけでなく

大人も「よく噛む」ことは大事なので

意識してみてくださいね♪

 

 

上手に食べよう(*^_^*)

爽やかな秋風を感じる今日この頃です。

昨日はぶどうに焼き芋に栗を頂き、ごちそうになりました。

まさに【食欲の秋】

大好物ばかり美味しい季節ですね(*^_^*)

【嬉しい話】

47才女性です

ペットボトルの甘い紅茶を毎日飲んでいたり、

お菓子の間食が多かったりでここ数年で10㎏体重が増えてしまったというM様。

このままではマズイとダイエットを決意してくださいました。

 

ダイエットスタートは今年の3月

体重 66.9kg

体脂肪 25.6kg

体脂肪率 38.3%

腹囲 89cm

BMI 24.9

 

女性の腹囲90cmというメタボラインギリギリの状態でしたね。

 

ダイエットスタートから約4ヶ月後の7月には、

体重 57.3kg(-9.6kg)

体脂肪 17.3kg(-8.3kg)

体脂肪率 30.2%

腹囲 78cm(-11cm)

BMI 21,3

 

2ヶ月経った頃から脂肪量>筋肉量だったものが逆転し始めて

4ヶ月目には筋肉量21,5kg

      脂肪量17,3kgとなりました。

4ヶ月の間に、習慣化していた間食もなくなり、

自然と間食しないことが当たり前に過ごすことができているようです。

だからと言って、大好きなお菓子を一切食べない!

という無理をしているわけではありません。

お菓子を食べるタイミングや、食べ方を工夫することによって

ダイエットをしながらでもお菓子を我慢する必要はないんですね。

ダイエットのコツお伝えしています(^^♪

 

 

 

 

 

 

お見事!!6カ月弱で

7月に達成された方

 

40代女性 身長160cm Mさん

これまで、食事制限や運動、ジム通いなど様々なダイエットに挑戦されてきたそうです。

でも続けるのが大変でとお話しくださいました

とても穏やかな方ですが、頑張り屋さん(^O^)/

ここなら仕事帰りに寄れるし

それにお友だちも綺麗に痩せて実績があるからと

ダイエット開始されました。

 

 

2月初めからダイエットスタートされました

当店では医療機関でも使用されている測定器で計測をして頂いております。

体重のほかに体脂肪量・体脂肪率・筋肉量・体水分量・

体重 75.8kg

脂肪量 30.3kg(体脂肪率40%)

筋肉量 24.9kg

 

7月28日 5ヶ月と24日後

体重 55.0kg            -20.8kg!

体脂肪量 14.2kg(体脂肪率25.8%) -16.1kg!

筋肉量 21.9kg

 

半年かからずに、-20kg達成です!

ダイエット開始時は、脂肪量が筋肉量を上回っていましたが、

今では筋肉量の方が脂肪量を大幅に上回っています(≧▽≦)

 

これだけ脂肪が落ちると、皆さんが気になるお腹周り。

どの位変わったかというと・・・

ウエスト98cm→70cmとなんとマイナス28cm!!

周りの皆からも綺麗に痩せたねとお褒めの言葉

嬉しいですね若林

9月の定休日のお知らせ

雨で肌寒い9月のスタートですね。

寒暖差が大きい時期ですので、体調管理にお気を付けてお過ごしください。

 

【9月の定休日のお知らせ】

毎週日曜日・祝日

・9月20日(月)敬老の日
・9月23日(木)秋分の日

 

月曜日~金曜日は9時~19時まで

土曜日は9時~17時まで営業しております。