上手に食べよう(*^_^*)

爽やかな秋風を感じる今日この頃です。

昨日はぶどうに焼き芋に栗を頂き、ごちそうになりました。

まさに【食欲の秋】

大好物ばかり美味しい季節ですね(*^_^*)

【嬉しい話】

47才女性です

ペットボトルの甘い紅茶を毎日飲んでいたり、

お菓子の間食が多かったりでここ数年で10㎏体重が増えてしまったというM様。

このままではマズイとダイエットを決意してくださいました。

 

ダイエットスタートは今年の3月

体重 66.9kg

体脂肪 25.6kg

体脂肪率 38.3%

腹囲 89cm

BMI 24.9

 

女性の腹囲90cmというメタボラインギリギリの状態でしたね。

 

ダイエットスタートから約4ヶ月後の7月には、

体重 57.3kg(-9.6kg)

体脂肪 17.3kg(-8.3kg)

体脂肪率 30.2%

腹囲 78cm(-11cm)

BMI 21,3

 

2ヶ月経った頃から脂肪量>筋肉量だったものが逆転し始めて

4ヶ月目には筋肉量21,5kg

      脂肪量17,3kgとなりました。

4ヶ月の間に、習慣化していた間食もなくなり、

自然と間食しないことが当たり前に過ごすことができているようです。

だからと言って、大好きなお菓子を一切食べない!

という無理をしているわけではありません。

お菓子を食べるタイミングや、食べ方を工夫することによって

ダイエットをしながらでもお菓子を我慢する必要はないんですね。

ダイエットのコツお伝えしています(^^♪

 

 

 

 

 

 

« »

Copyright © meiseido kusurinowakabayashi, All rights reserved.