浮腫みの方が増えています

【最近多いのがむくみの方の相談】

 

今日もはすごい雨でしたね

梅雨の時期だからですが集中的に大雨が降って

怖かったです

関東の梅雨明けももうじきの様ですが

ずっと雨が続いているせいで、湿度がとても高くこの所、むくんでる方がすごく増えてます

 

 

また、むくみ以外にも

 ・なんとなく体が重い

 ・だるさが抜けない

 ・胃腸の調子が良くない

 ・やたらに眠い

 ・関節が痛いこのような症状でお悩みの方も多いです。

 

 

 梅雨は空気中の湿度が高いため、普段なら

自然と肌から抜けてる水分がなかなか体内から抜けません。

漢方では「湿邪(しつじゃ)」と呼ばれていて、

体に湿気が溜まると、様々な影響が表れるんです。

 

湿気以外にもむくみに影響を与えるのが

 ・塩分のとりすぎ

 ・座りっぱなし、立ちっぱなし

 ・冷え、血行不良など

 ・運動不足

 ・ホルモンの影響

 ・ビタミン、ミネラル不足

 (特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)

 ・冷房

 ・シャワー

 

逆に、むくみを取る生活習慣は

 

1、汗をかく適度な運動、半身浴など

2、水分のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する

3、体を冷やさない

4、梅雨の季節におすすめの食材をとる

 

こういった生活習慣を心がけることが大切です。

 

 

特に、お風呂に入らずシャワーだけにするのは

むくみ、ダイエット、

体調不良にも影響が大きいので

 

この時期こそしっかりお風呂に入りましょう!

むくみを取る食事はこんなもの!

・利尿作用のある、

  小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマトなど

 ・発刊作用のある、

  ショウガ、ネギ、シソ、ペパーミントなど。

  体を温め、食欲 を増進させる作用もあります。

・気のめぐりを良くして

  イライラやストレスを緩和する作用のある、

  オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ

 

また夏の野菜類を食べることやネバネバしたものを食べること

そして、しょうが、ネギ、にんにくシソ、ミョウガ、わさび、山椒といった薬味を使うといいですよ♪

 

 

 

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