【ダイエット 今日の嬉しい話】

【ダイエット

今日の嬉しい話】

お彼岸中に二男さんがお墓参りで帰省されて

お母さんに対して

第一声が『あれっ?おデブさんじゃなくなってる!!背中スッキリだね』

と声をかけてくれたそうです。

久しぶりに会ったのに気が付かれてとても嬉しかったですと喜んで話してくださいました。 😀 

✰☆彡 ✰☆彡 ✰☆彡 ✰☆彡 ✰

やっぱり褒められたら嬉しいですね

目標までもうひと頑張り⤴

 

ダイエットと言うと甘い物などの「糖分」に
気をつけている方は多いと思いますが、

今日は『塩分』のお話です

日本人は世界的に見ると
塩分の摂取量が
多いことで知られています。

その理由は・・・
伝統的な食習慣として

※しょう油や味噌などを
 使ったお料理が多い

※漬け物

※海産物加工品(干物など)

※保存のための塩漬けなど
 食塩が多い食品

などを食してきたことが
背景にあるようです。

塩分は
血圧、体温、体液量などを
一定の範囲内で保つ働きがあり
大切な栄養なのですが

摂り過ぎると、
血液中の塩分濃度を薄めるために
体に水分を多く取り込もうとするので、
(塩辛いものを食べると
 のどが渇くのはこのため)

↓↓↓

※むくみ

※痛み

※だるさ

※ダイエットを頑張ってるのに
 なかなか体重が減らない

↑↑↑

こういったことを
招いてしまうんです。

対策としては

1、
食卓塩やしょう油などはドバドバかけないで、
ちょんちょんつけるのが理想的。

2、
マヨネーズ、ケチャップソース、ドレッシングも
使いすぎに注意。
同じく直接かけずに小皿を用意する。

3、
味噌汁は具だくさんにして
朝や昼に食べる

4、
麺類のスープはできるだけ残す

5、
化学調味料は控えてかつお節、昆布
しいたけなどで濃い目の出汁をとる

(市販の出汁の素には
 塩分を多く含むものが
 案外、多くあります)

6、
塩分を排泄してくれる
カリウムの多い食品を摂る

<カリウムの多い食品>
※わかめ
※昆布、
※ブロッコリー
※納豆
※さつまいも など

カリウムは
むくみによる体重増加を防いでくれるので

積極的にお食事で
食べるようにしてみてください。

健康のお手伝い♪

なんとなく

ダイエットを
しようかな~
って思っている方

あまり難しく考えないで
くださいね。

私もスタッフ も
いつでもウェルカムで
お待ちしてます。

ちゃんと来てよかった
って感じに持って行けるように
頑張ります。

もし迷われているようならば
「えいっ」と思いっきり連絡してみて
くださいね。(^-^)/

お待ちしていまーす≧(´▽`)≦
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応援してます☆彡
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