お客様から頂いたつつじが
キレイに咲きそろいました。
最近
動いていないな~
からだが重いと感じる方が多くなりましたね
いつもの生活に
カンタンな筋トレを
取り入れてあげると、
適度な筋肉に
支えられて引き締まった
美しいスタイルの
身体をつくることができます。
(^。^)
お店でもエアー縄跳びや
ウオーターバックを購入して
少し活動量を増やしています
ということで、
夏に向けてスタイルが
気になっている人のための、
【筋肉度チェ~ック!】
\(^o^)/
□お腹だけがポッコリ出ている
□体重は軽いけど体脂肪率が
高い「隠れ肥満」である
□姿勢が悪いとよく言われる
□腰痛や肩コリがひどい
□ひどい冷え性だ
□身体を動かすことが
常におっくうに感じる
□運動は学生時代から
ほとんどやっていない
当てはまるのが多いほど、
筋肉が衰えている可能性が大!
(^。^;)
だからといって、
無理に激しい
筋トレをしなくても、
いつでもどこでもやれる
超カンタンな「ドローイン」は、
とくに
お腹まわりが気になる人に
超おすすめです!
ヽ(^。^)ノ
きついズボンをはく時、
お腹をグ~ッと
引っ込めますよね?
そのイメージで
おへそを中心に、
お腹全体をググ~ッと
凹ませる感じです。
呼吸はふつうにしたままで、
ググ~ッと凹ませたまま
5秒間キープ♪
一度もとに戻して、
再度5秒間キープ!を
5回繰り返します。
これだけ!
1日に何回でもOK!
ちょこちょこ
やってあげましょう!
(*^_^*)
以前NHKで
このドローインの特集をした時、
男性の方でしたが、
1週間毎日
1日何回もやった人たちは
お腹周りが
5~10cmも減っていたんです!
あらかじめお腹周りを
計っておけば、
1週間後の
お腹まわりの変化が
ハッキリ分かりますよ!
楽しみですね~♪
(*^^)v
お試しあれ~♪