消費カロリーって

【本日までくれの大抽選会でした】

たくさんの方に一緒に

喜んでいただける企画で

夏と冬の年2回恒例のイベントです。

冬の人気はやっぱりシクラメン

 

お花のボリューム感がとても多くて

お花の色も沢山で素敵です

 

そしてペイペイの支払いの方がペイペイでもあたりが出て

みんなびっくり(@_@)

 

笑顔が嬉しい時ですね

✧ ✧ ✧ ✧

所でダイエットを開始するときに

摂取カロリーと消費カロリーどちらを

考えてダイエット始めますか?

皆さんが食べることを極端に減らしてみたりされますが

実は消費カロリー増やすのも大切なこと!!

 

一般的に

「消費カロリー」を増やす時に

 

どちらが効果的だと思いますか?

 

A.筋肉を1キロ増やす

 

B.体温を1度上げる

 

どうでしょうか?消費を増やすなら

 

「筋肉を増やす方が

 いいんじゃない!」

 

って思いませんでしたか?

 

でも、

 

実は答えはB!

 

体を温める方なんです♪

(●^o^●)

 

例えば

毎日がんばって筋トレをして

やっとの思いで筋肉が

1キロ増えたとしても・・・

 

消費カロリーは

1日で約10kcal程度しか

多くならないんですって。

(@_@;)

 

ちなみに、

プロのボディビルダーでも

筋肉を1kg増やすには

1年位かかると言われていますので

 

そもそも筋肉って

そうカンタンに増やせるものでも

ないんです。。。

 

 

でも、

 

体温が1度、高くなると

基礎代謝は約15%も増えるので

 

消費カロリーは

1日で136~180kcalも

多くなるってことになります!

 

もちろん、

運動もやれる方には

ぜひやってほしいと思いますが

 

運動が苦手な方は

体を温めることを意識しましょう♪

(●^o^●)

 

まずは、

  • 朝食に温かいお味噌汁を飲む
  • 湯舟でしっかり温まる
  • 温かい飲みものを飲む
  • 腹巻きをする
  • 湯たんぽでお腹を温める
  • 紫宝参を飲んで冷え体質改善

などなど、

 

寒い冬の寒さに負けない

温かい体作りのために

 

日頃から“温活”をして

消費カロリーを増やしていきましょう~♪

(*^_^*)

 

運動で筋肉を

「増やす」のは大変ですが

 

日頃の日常生活の中で

筋肉を「動かす」ことは

とっても大切。

 

お出かけする時に

大股の早足で歩くようにしたり

 

エレベーターや

エスカレーターを使わず

階段を上り下りするようにしたり

 

この時期でしたら

大掃除もいい運動になります♪

(●^o^●)

 

寒くなってきましたが

こまめに動いて

体を温めましょう~。

 

 

 

 

 

 

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