９月になり、
季節も暑かった夏から
秋に変わってきました。
昨晩は寒くなってビックリ!!
思わず羽毛布団をかけてしまいました。
日中は過ごしやすくなって
秋の夜長
なんとなくゆったりと過ごしやすい夜ですね
でも、夜更かしは
ダイエットの大敵ですので
ご注意くださいね！！
寝る直前まで
テレビやスマートフォン、
パソコンなどの
画面を見ていると・・・
ブルーライトの光の影響で
睡眠の質が悪くなります。
睡眠の質が悪くなると
寝ている間に体重の減りや
翌日の代謝にも影響があります。
例えば
睡眠時間が７時間の人を
肥満率を０とすると・・・
６時間の人の肥満率は
２０％もアップします！
そして５時間になると
なんと５０％にアップ！！
なんですって
何がアップ↗って
ちょっと怖い・・・・肥満率です
睡眠時間が短くなってくると
４時間の睡眠時間だと
肥満率は７０％も
アップするそうですっ！！！
∑(゜д゜lll)ガビ～ン
美の秘訣は・・・という質問に
「しっかり睡眠をとること」
とお話されていた、女優の篠原涼子さん。
スタイルを維持するための必須は
やっぱり睡眠ですね
(*^_^*)
理想は２２時には
就寝することですが
何かと忙しいこのご時世ですがら
その時間に寝るのは難しい方も
多いと思いますので、
２４時には熟睡を目安に
お布団に入りたいですね♪
しっかり睡眠時間をとって
キレイにダイエットをしましょう～(^o^)／