明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

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〒378-0004 群馬県沼田市下久屋町820-8

06日

ぐっすり寝よう!!

最近は朝の通勤途中に桜の木をチェックするのが

楽しみな季節になりました。

 

(*^_^*)

春が近づいて暖かくなると
日中、仕事中にウトウト…egao

なんてことが
増えてきますが(笑)、
(^_^;)

大丈夫ですか?

まさに春眠暁を覚えず

朝布団から離れるのが辛いですね

夜はぐっすり
眠れていますか?
(-_-)zzz

仕事から帰って1回横になってから食事の支度とか

夕食食べたべたらそのまま1時間くらい寝てしまう

という方がおられますが

 

そのあとしっかり練られているのでしょうか?

睡眠は年齢に関係なく
大事なことです。

年齢的にはお肌の曲がり角なんて言われていますが

特に30代位から女性ホルモンの分泌が減少するのを

維持するためにも

質の良い睡眠が大切です

質の良い睡眠とは

睡眠とともにレム睡眠とノンレム睡眠がある

事が大事!!

もしよい眠りではないのかも?

と思う理由に

●寝る直前までパソコンや
スマホ、テレビを見ているとか

スマホやゲームなどは

交感神経を緊張した状態にしているために

これらの画面から出る
光の刺激が
神経を緊張させてしまい、

リラックスした睡眠を
とることができなくなります。
(+o+)

更に女性ならもっと気になるのが

お肌

夜更かしをして
女性ホルモンの分泌が
減少すると、

内臓脂肪が
つきやすくなり、
お腹周りのサイズも
大きくなってしまいます。40

少なくとも
寝る1時間~30分前には
パソコン、スマホ、テレビを
見ないで過ごすようにすると、

睡眠の質も良くなるし、
ダイエットにも効果的!

春の新生活が
始まったのを機会に、

朝日を浴びて

体内時計を24時間機能に戻し

夜の睡眠の質を上げましょう