明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

TEL.0278-24-4755 FAX.0278-23-8081

〒378-0004 群馬県沼田市下久屋町820-8

満足感を知って上手に食べよう

満足感を知って上手に食べよう

今日もあなたの ココロと身体が元気に

過ごせますように♪

 

こんにちは、若林幸恵です♪

時間のある時にお付き合いください12月

 

 

 

 

 

 

 

 

沼田は今夜から雪の予報

だんだん寒くなりますね28%e5%b9%b411%e6%9c%887%e6%97%a5%e8%b0%b7%e5%b7%9d%e5%b2%b3

 

寒い時は体を守ろうとして

ついついお口に物を運びやすくなります

 

忘年会にクリスマス

みんなとの会食も増えつつ

体重をどう維持するのか6

 

そんな時には

↓↓↓

「ベストボディジャパン」ノコンテスト3位の

松尾伊津香さんのお話から

 

人生を変えるダイエット

ポイントは瞑想

リバウンドしないダイエットのポイントは

食事制限ではなく

 

「食べたい気持ちをコントロールする力」なのです

 

食欲を制限するのではなく

満腹感を味わうのでなく

 

いかに満足感を感じられるのかという事

 

↑↑↑

だそうです。

 

 

たとえば目の前に

から揚げが山のようにあったら

大好きだから山ほど食べて

あ~お腹いっぱいという満足感と

 

美味しいから一つ食べて

みんなに回せるのか

美味しかったと思える

満足感

 

私はダイエットの基本は満足感なんだと

改めて感じました

お昼食べた後にもう夕食がジュースだから

何も食べられないと思うより

 

寒い冬は温かいのが何よりのごちそう

早めの時間に

暖かいハーブティで

心もリラックス

 

食事の瞑想は

「舌先の味覚」と「胃の温度と重さ」です

温かいお茶で胃の温度を

甘い香りのするお茶で舌先の味覚を

 

ゆっくり飲むことでゼリー状になって胃の重みを感じてください

 

クリスマス・忘年会・そしてお正月に向けて

『満腹感』(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

ではない

 

『満足感』を知って上手にお過ごしくださいね(^O^)/8

 

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