明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

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やってみようプチ断食

やってみようプチ断食

プチ断食

 

  • 断食って?

断食とは、食事をしないで胃腸を休める方法です。

断食は食事を断つもの、もともとは宗教から始まっているようです。

体調管理を気にされる方やスポーツ選手が

断食をすることが増えています。

そして「プチ断食」なんていう言葉も出てきましたね。

断食=ダイエットではありません。

一番の目的は、“腸内リセット”になります。

そして心と体の調和にも

お勧めです。yjimage

  • 断食の効用

胃腸が休むことで老廃物を処理する

◦・肝臓や腎臓の働きが良くなる→若返りホルモンが

・体内の老廃物の排泄がスムーズに

・肌がきれいに

・脳のリラックス

  • 酵素断食

昔では、それこそ 修行僧がやるような“水断食”が主流でした。

ただ、過酷です。

何も食べない断食は飢餓感を無理やり抑えるので

断食終了後に過食を引き起こすので注意が必要です。

ちなみに北川一郎氏は47日間という断食を成功されました。

今は、酵素というものを使ってするのが一般的で、

かなりラクですし、体の状態も良くしてくれます。

当店も酵素断食をお勧めしています。

  • 酵素断食のやり方

使う酵素飲料は、なんでもいい というわけではありません。

当店では今もシッカリ発酵が続いている

特別な酵素飲料をお勧めしています。

飲み方や、やり方もあなたに合った方法で その都度お伝えしていますので、 詳しくは、お店でご相談くださいね。

もしダイエット目的でやられるようなら、

他の方法の方がよいのでご相談ください。

それに、断食でやせてもすぐリバウンドします。

  • 断食をやる期間

「何日間するの?」

「3日間もできるかしら?」

よく聞かれます。

日数は、ご自身ができる範囲から始めましょう。

もちろん、3日間以上ぐらいできることが、理想ですが、

いきなり3日間は、勇気がいります。

まずは、1日から「プチ断食」から始められたらいかがでしょう?

それに1日やるだけで効果があります。

そして慣れてきたら日数を増やしていくというやり方もあります。

ちなみに私は1日・3日・7日とやってみました。

今でも時々プチ断食やっています。

休日は、家で体丸ごと休める、なんていいですね。!!→、断食の日にする!

(*^^)v

  • 断食するときはいつがいい?

特に決まった日はありません。

毎月の新月・満月時のときは特に効果的!!

いつでも、できますよ。
復食期もありますので、 ご自身のご都合にあわせて日程を決めてくださいね。

  • 復食期について

とても大事です。

これは必ず守ってください!

復食期とは、断食後の食事のことです。

断食すると胃腸がとてもキレイな状態になります。

そのときに、断食終わったから、食べるぞ~!は

、胃腸に負担がかかり余計体調崩します。

回復食は穀物や菜食にして

味噌汁納豆などの発酵食品を摂り

良く噛むこと(1口50回)

又、断食した日数分、復食期を設けてください!

たとえば、3日間断食したら、3日間は、復食期を設ける!

まずは、“お粥”からです

1日目は、お粥だけを食べる

2日目は、お粥に味噌汁を加える

3日目は、お粥・味噌汁におかずを加える

4日目は、白米に変えていくというように

少しづつ通常食に戻してください。

せっかく断食したので、 その後も、内容のいい食事にしましょう!

和食がお勧めです。

乳製品、甘いもの、脂の多いもの、 添加物の多いインスタント系は、やはり控えたいものですね。

  • Q&A

Q1: 飲み物はどうしたらいいですか?

→基本、お水か、お茶が理想です!

Q2: 絶対に食べちゃダメですか?

→ダメではないですが、食べたら断食の意味がなくなりますので(^_^;)

それは、ご自身であまり無理しない程度で日数を調節してくださいね。

Q3: 断食やると、体がだるくなるのですが・・・

→体調が悪い方、虚弱体質の方がいきなりやると、   体の調子が逆に崩れる場合があります。

そういうときは、まず1日だけ!とか、半日だけ!

っていう感じで、少しづつ体を慣らしていってください。

その他、何かわからない点はお問合わせくださいね。

  • お願い

断食は、腸内リセット、体質改善という点からもとても良い方法です。

体調が万全の時に始めましょう。

、始めるときには、一度ご相談ください!

絶対に、自己流でやらなでくださいね。

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