明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

TEL.0278-24-4755 FAX.0278-23-8081

〒378-0004 群馬県沼田市下久屋町820-8

12月

満足感を知って上手に食べよう

今日もあなたの ココロと身体が元気に

過ごせますように♪

 

こんにちは、若林幸恵です♪

時間のある時にお付き合いください12月

 

 

 

 

 

 

 

 

沼田は今夜から雪の予報

だんだん寒くなりますね28%e5%b9%b411%e6%9c%887%e6%97%a5%e8%b0%b7%e5%b7%9d%e5%b2%b3

 

寒い時は体を守ろうとして

ついついお口に物を運びやすくなります

 

忘年会にクリスマス

みんなとの会食も増えつつ

体重をどう維持するのか6

 

そんな時には

↓↓↓

「ベストボディジャパン」ノコンテスト3位の

松尾伊津香さんのお話から

 

人生を変えるダイエット

ポイントは瞑想

リバウンドしないダイエットのポイントは

食事制限ではなく

 

「食べたい気持ちをコントロールする力」なのです

 

食欲を制限するのではなく

満腹感を味わうのでなく

 

いかに満足感を感じられるのかという事

 

↑↑↑

だそうです。

 

 

たとえば目の前に

から揚げが山のようにあったら

大好きだから山ほど食べて

あ~お腹いっぱいという満足感と

 

美味しいから一つ食べて

みんなに回せるのか

美味しかったと思える

満足感

 

私はダイエットの基本は満足感なんだと

改めて感じました

お昼食べた後にもう夕食がジュースだから

何も食べられないと思うより

 

寒い冬は温かいのが何よりのごちそう

早めの時間に

暖かいハーブティで

心もリラックス

 

食事の瞑想は

「舌先の味覚」と「胃の温度と重さ」です

温かいお茶で胃の温度を

甘い香りのするお茶で舌先の味覚を

 

ゆっくり飲むことでゼリー状になって胃の重みを感じてください

 

クリスマス・忘年会・そしてお正月に向けて

『満腹感』(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

ではない

 

『満足感』を知って上手にお過ごしくださいね(^O^)/8

 

上手に過ごせば肥らない

ふとる115年前に5か月間で16kgの減量

現在も運動なし、食事制限なし

リバウンド無しの若林です

 

今日も利根沼田からダイエット情報発信しています

 

4か月半   158cm50代女性

7月12日        11月30日

体重     68,6kg  →      55,8kg

脂肪量   26,0kg  →       16,6kg

体脂肪率  38%    →       28、8%

腹囲     91cm   →       78cm

 

ダイエット初めて僅か4か月半!!

折角オーダーで作ったスーツが着られないと

言って始めたダイエット

 

諦めていた5年前のパンツスーツを着て

ご来店くださいました。

 

まだまだ継続中

 

体重マイナス12,8kg

そのうち脂肪がマイナス9,4kg

お腹周りは

ナ、ナントマイナス13cm

 

しかも運動なし

更に糖質制限のような

食事制限はしておりません%e5%92%8c%e9%a3%9f

 

年末年始

上手に過ごせば太らない

 

 

 

ダイエットはおまかせ!!

 

年が明けたら

卒業式や入学式

クリスマスや新年でさらに体重を増加させる前に

早めに取り組みましょう

 

お電話お待ちしています

 

【月歴】

☆満月 12/04 03:11 ★新月 12/18 03:30

 

 

 

無理のないダイエット

健康的な薬屋のダイエット始めてみませんか?

一人お一人に合うダイエット塾

ヤセる裏ワザ

お薬屋さんのダイエットは、

体質改善もかねて すすめています!

カラダのことをいつも勉強しているお薬屋さん のプロと

一緒にすすめましょう! o(^▽^)o

 

みなさんは 数あるダイエット方法の中から

自分流で 選んでいませんか?

でも、実はやせる方法は

世界で1個しかやり方が無いんです!

 

その正しい知識をもとにやせるのは簡単です

高崎市、伊勢崎市、前橋市、渋川市

沼田市、片品村,白沢町、利根町

昭和村、みなかみ町月夜野、みなかみ町新治、みなかみ町大穴

みなかみ町須川、

川場村,赤城町、高山村、吾妻町原町、中之条

四万などからお越し 頂いております。
今日もたくさんの幸せが 皆さまのもとに降り注ぎますように

一緒にお手伝いしています
電話で予約下さいね♪ ⬇⬇⬇ 0120-124-755

 

12月の定休日

今朝の浅間山は雪化粧

日々寒くなりますね

あとひと月あまりで

お正月   時間の早さが・・・・4お正月お正月

 

お店は抽選会も終わり

クリスマスの飾りつけでにぎやかです

シクラメン2

12月の定休日のご案内

☆☆☆ お知らせ ☆☆☆

3日(日) 定休日

10日(日) 定休日

14日(木) ダイエット研修会のため5時閉店

16日(土) 定休日

17日(日) 定休日

23日(土) 祝日 天皇誕生日 5時閉店

24日(日) 定休日

22日(日) 定休日

 

30日(土)から2018年1月3日(水) 年末年始休業

毎週土曜日は5時閉店となります。

ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。

大好きなぬいぐるみ

冬も愉しそう♪♪♪

3お正月

ダイエットはお早めに

早朝から上毛高原駅へ

清水トンネルの写真が展示されていました

谷川岳をくりぬいて全長9.702kmの新潟へ続くトンネル

『トンネルを抜けるとそこは雪国であった』川端康成氏の小説  雪国の

トンネルの入り口が群馬県のみなかみからの清水トンネル

トン円る清水

なんと1922年

からの着工で

9年をかけての開通という道のり

あと5年で100年という代物です

日本の技術力に改めて

敬服です

しかも地元にこんな歴史的なものが今も毎日変わりなく走っていることが

素晴らしいですよね

2清水トンネル朝から思わず迷カメラマンが写真を摂ってみました

寒くなりましたね

 

寒い季節は痩せやすいはずですが

逆に寒さで

脂肪が捲くということも

ダイエットは早めにご相談くださいね

 

きっと期待に応える結果が付いてきますから

忘年会の心得

7手書き

ダイエット楽しんでいますか?

 

この週末から忘年会も増えていくようですね~

Mさん は昨日から3連続だとか・・・・
折角の忘年会どうやって乗り越えようか~

そして楽しんで来るためには~(^o^)丿

 

、 くすりのわかばやし流忘年会対策を 伝授いたします!

 

揚げ物料理は人にあ・げ・るべし! 炒める料理もさけよう
大皿料理は自らが進んで取り分けるべし!

もちろん、自分の分を少なく盛るんですよ!(笑)
酔いたいならウイスキーのお湯割りがお勧め!

アルコール摂取量(酔いやすい)のわりにカロリーが少ないから。

ウィスキーが嫌いな人は、焼酎がおすすめ
宴会本来の社交(しゃべる事)にして、会話を楽しみましょう!

食べる暇がないくらいにね!

日頃食べられないような料理から口にして、

おなかを膨らませるべし! いつも食べられるようなものは、

おなかがいっぱいになれば、 残すのも苦痛ではなくなります。
できるだけ車で行くべし

アルコールを飲まずに済みますね!
アルコールは注ぎ足されないものを注文しましょう!

例えばウーロン茶、ウイスキーのお湯割り水割り、

ただし、チューハイ、カクテルは高カロリーなので、注意すべし!
できるだけ幹事を引き受けてみよう!

幹事だと忙しくてあまり食べられない。

しっかりと心得てくださいね!(^o^)/
守れたらいいですよね

でもあまり無理のないように

ほどほどでやりましょう!
そして増えたら 翌日からがんばりましょう!

そして、楽しい忘年会は 徹底的に大笑いして

とにかく楽しみましょう! (*゜v゜*)

大笑いすると エネルギー使いうので 太りにくいですよ!

でも、食べすぎには気をつけてくださいね♪  \(^▽^)/

ダイエットはおまかせ!!

年が明けたら

卒業式や入学式

クリスマスや新年でさらに体重を増加させる前に

早めに取り組みましょう

 

お電話お待ちしています7手書き

 

【月歴】

☆満月 12/04 03:11 ★新月 12/18 03:30

 

ダイエット卒業!!(^O^)/

15年前に5か月間で16kgの減量

現在もリバウンド無しの若林です

今日も利根沼田からダイエット情報発信しています

 

今日ダイエット卒業のYさん

40台 女性

 

5か月間で

71,2kgから57,5kgなんと13,7kgの減量です

この方のすごいところはコレ!!

↓↓↓

6月9日~6月30日  3,3kg

7月1日~7月28日  2,3kg

7月29日~8月25日  2,3kg

8月26日~9月29日  2,7kg

9月29日~11月08日 3,1kg

 

わかりますか?

コンスタントに体重が減っているんです

 

ダイエット始めると

大体体重は最初が沢山落ちて

徐々にに痩せにくくなるというか

落ちにくくなるものですが

 

毎月平均的に落ちていくんです

4週間食事チェックさせてもらいましたが

変わることなく維持できている

 

そこで卒業となりました

最初に合った71kgの面影なく

本当にきれいに痩せられて

 

最後に私たちに

プレゼントをくださいました

 

本当にありがたいですね

 

そして維持されているNさん体重だけはかりに寄ってくださいましたが

アレッ?また1㎏減ってる

もう充分理想体重今を維持で良いですね♪と

喜ばれてお帰りになりました

 

皆様の笑顔が

私たちの喜びです(^O^)/

 

 

 

 

 

無理のないダイエット

健康的な薬屋のダイエット始めてみませんか?

一人お一人に合うダイエット塾

ヤセる裏ワザ

お薬屋さんのダイエットは、

体質改善もかねて すすめています!

カラダのことをいつも勉強しているお薬屋さん のプロと

一緒にすすめましょう! o(^▽^)o

 

みなさんは 数あるダイエット方法の中から

自分流で 選んでいませんか?

でも、実はやせる方法は

世界で1個しかやり方が無いんです!

 

その正しい知識をもとにやせるのは簡単です

高崎市、伊勢崎市、前橋市、渋川市

沼田市、片品村,白沢町、利根町

昭和村、みなかみ町月夜野、みなかみ町新治、みなかみ町大穴

みなかみ町須川、

川場村,赤城町、高山村、吾妻町原町、中之条

四万などからお越し 頂いております。
今日もたくさんの幸せが 皆さまのもとに降り注ぎますように

一緒にお手伝いしています
電話で予約下さいね♪ ⬇⬇⬇ 0120-124-755