明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

TEL.0278-24-4755 FAX.0278-23-8081

〒378-0004 群馬県沼田市下久屋町820-8

12月

雪が降りました~

昨夜から利根沼田地域に大雪警報が出ていましたね。

朝起きて、思っていたよりは積もってないかなぁなんて、

少しホッとしました(*^_^*)

それもつかの間

あっという間にずんずん降り始めて

 

それでも今日は一日ご覧の通りのお天気のようです(>_<)

yukii

 

 

 

 

 

 

 

 

スキー場の方たちは

年末年始に向けての積雪に安心していることでしょう。

 

慣れているとはいえ、雪道の運転や歩行には十分お気を付け下さいね。

 

雪かきをされる方も、

首と頭にタオルを巻いて風邪をひかないように気を付けましょうね!

 

そして雪かきの後にはミネラル補給をお忘れなく!!

 

雪掻きは、日頃使わない筋肉を使ったり

かなりのエネルギー消費が出来るので

ダイエット効果もありますが

その後の筋肉痛予防に

渡辺オイスターでミネラル補給をしましょう

 

 

yuki

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年内は29日まで営業しています。

年明けは1月4日から通常営業です(^O^)

よろしくお願いいたします

年内の営業

柿 2柿今年もあと7日となりましたね

お客様が持ってきて下さった

柿の盆栽

 

こんな小さな実をつけて

かわいいです

 

 

大掃除が進んでいますか?

暮のお掃除はちょこちょこ動いて

消費量アップ目指しましょう

 

【年末年始の営業】
年内は29日(金) 19時まで営業しています。
 どうぞお越しください♪
お休みは 12月30日~1月3日。
新年は 1月4日(木)から 通常通り営業します。
********
クリスマスが 終わりましたね。
12月は忘年会から始まり

ケーキやピザ、 パスタやチキンなど
味の濃いメニューが 続いた方も多いと思います。
これから大晦日までの 数日間に大切なのが
「リセット」 (●^_^●)v

 
味が濃いメニューは 満腹でも不思議と

お箸がすすむので
食べているうちに 満腹感が鈍ってきて
だんだんと胃が 大きくなってしまいます。。。
(>_<)ひゃ~

体重だけじゃなく

濃い味付けに慣れた味覚や

大きくなった胃を
ダイエットモードに リセットしましょう~!!
(●^o^●)

12月、

がんばって働いた胃腸を
お正月に備えて 今のうちに

一度 休ませてあげましょう♪
私も大きくなった胃を 今日からリセットします♪

v(⌒o⌒)v

 

 

笑って消費量を増やそう

夜仕事から戻った主人いわく

『外は氷点下だよ、明日はもっと冷えるかな~』って寒椿

 

寒いだけでも辛い!!

その上体重増はもっとつらい!!

そう思われている方って

私を含めて沢山いるんじゃないかしら・・・・・・???

 

 

年末のダイエット憂鬱だって人多いですよね。

だって暮から正月にかけて

家の中には沢山たべものが増えるし

お歳暮やらお年始やらで一杯になっちゃうという

悲鳴が上がるおうちもあるとか

 

どもこんな時こそ楽しんじゃいましょう

 

憂鬱の反対 楽観的に楽しむ(^^)/

そして たくさん

【 笑う 】

 

ダイエットには起こっている顔より

笑っている方が効果的なんです。

だって福の神様って

何見ても笑顔が素敵 福の神

 

笑うとダイエットにいいわけ

 

☆ カロリーを意外と使う

 

10分間 ちょっと軽くふふっと

笑っただけで 約10キロカロリーの消費

思いっきり笑うと 30~40キロも

 

笑顔になるのはそれだけ口角も上がるので

それだけでも普通よりカロリーを使うんですね。

ちなみにお散歩10分 27キロカロリー

お散歩するより 大笑いしていた方がカロリー

使うなんて すごい!!

さらに

お腹の脂肪にも!!

「捧腹絶倒」って言葉 笑いすぎてお腹が痛いって

事です 先日の明誠塾では

涙流して笑っていた人もいました

きっと当日のランチ分はしっかり消費sっしちゃいましたね

筋トレでお腹が痛くなるくらいやるって

大変ですよね。

笑うってそれを自然とやっちゃうって事です。

(^^)/

因みに笑う時って自然と腹式呼吸になってるんですって

 体全体の調整にもなる。

笑うことで良くなることって

 腹筋や横隔膜が使われることで

 ☆ 便秘の解消

☆ ストレス発散効果

☆ 免疫力の向上

☆ 脳の活性化・ボケの防止効果

こんな事にもいいことずくめ・・・・・

そしたら笑う・笑ってる・声出して笑う

笑う笑う笑う

 

笑う門には福来るですね。(^^)/

食べた分の消費もお任せかも

 

無理のないダイエット

健康的な薬屋のダイエット始めてみませんか?

一人お一人に合うダイエット塾

ヤセる裏ワザ

お薬屋さんのダイエットは、

体質改善もかねて すすめています!

カラダのことをいつも勉強しているお薬屋さん のプロと

一緒にすすめましょう! o(^▽^)o

 

みなさんは 数あるダイエット方法の中から

自分流で 選んでいませんか?

でも、実はやせる方法は

世界で1個しかやり方が無いんです!

その正しい知識をもとにやせるのは簡単です

高崎市、伊勢崎市、前橋市、渋川市

沼田市、片品村,白沢町、利根町

昭和村、みなかみ町月夜野、みなかみ町新治、みなかみ町大穴

みなかみ町須川、

川場村,赤城町、高山村、吾妻町原町、中之条

四万などからお越し 頂いております。
今日もたくさんの幸せが 皆さまのもとに降り注ぎますように

一緒にお手伝いしています
電話で予約下さいね♪

 

⬇⬇⬇

0120-124-755

明誠塾クリスマスパーティー♪

今年もあと10日あまりとなってきました。

今夜は雪がチラチラ

寒さも本格的になってきて、

どこもかしこもクリスマスムードになってきましたね。

くすりのわかばやしでも、

12月7日は明誠塾!!

 

今月の明誠塾はお勉強は抜きにして、

美味しいランチを召し上がっていただきながら、

皆さんで楽しくおしゃべりをして過ごしていただく

クリスマスパーティーを開催しました。

 

10まずは来年の抱負から!

スタッフもお客さんも皆さん楽しい一年になるよう、

それぞれの思いをお話し下さいました。

共通して言えることは、皆様とっても向上心があり前向きです。

その気持ちが大切ですよね(^O^)

 

 

 

3次に、スペシャルゲストのマジックショーです!

先生のいとこさん、森浦さんがわざわざ横浜からいらしてくださいました。

こんな間近でマジックを見られるなんて、

貴重な体験ですよね~。

 

皆さん拍手と歓声で、お口ぽっかーんでした(≧▽≦)

いまだにどうなってるのか・・・謎のままです。

 

 

2クリスマスパーティーと言えば!

のみんなで歌を歌いながらのプレゼント交換♪

20代から70代の幅広~い年齢層で、

♪真っ赤なお鼻の~トナカイさんは~♪

 

最高でした!

 

 

 

 

 

そしていよいよ美味しいランチタイムです。

高橋場町にあるワンダーさん。

6パスタはもちもちの生パスタ、

食材にもこだわってお料理もすべて手作り、

 

盛り付けもおしゃれで、

何を食べても大満足のおすすめのお店です。

 

皆さんそれぞれにお料理とおしゃべりを楽しみながら・・・

中には涙を流すほど爆笑しながら楽しんでいた方もいたり・・・ヾ(≧▽≦)ノ

ビンゴゲームもしながらデザートも頂き、みなさん大変喜んでくださいました。

 

初対面のお客様同士も、話してみたら同じ町内の方だったり、ご主人知ってますよ~

なんて方もいらしたり。。。

1

あっという間に解散の時間で、まだまだしゃべり足りない方もいたのでは!?

やっぱり女性は美味しいお食事と

おしゃべりがあれば時間を忘れちゃいますね!

 

ご参加いただいた皆さん、

どうもありがとうございました(*^_^*)

 

残念ながら今回はご参加いただけなかった方も、

次の機会にはぜひ

楽しいおしゃべりしにいらしてくださいね!

 

 

 

 

満足感を知って上手に食べよう

今日もあなたの ココロと身体が元気に

過ごせますように♪

 

こんにちは、若林幸恵です♪

時間のある時にお付き合いください12月

 

 

 

 

 

 

 

 

沼田は今夜から雪の予報

だんだん寒くなりますね28%e5%b9%b411%e6%9c%887%e6%97%a5%e8%b0%b7%e5%b7%9d%e5%b2%b3

 

寒い時は体を守ろうとして

ついついお口に物を運びやすくなります

 

忘年会にクリスマス

みんなとの会食も増えつつ

体重をどう維持するのか6

 

そんな時には

↓↓↓

「ベストボディジャパン」ノコンテスト3位の

松尾伊津香さんのお話から

 

人生を変えるダイエット

ポイントは瞑想

リバウンドしないダイエットのポイントは

食事制限ではなく

 

「食べたい気持ちをコントロールする力」なのです

 

食欲を制限するのではなく

満腹感を味わうのでなく

 

いかに満足感を感じられるのかという事

 

↑↑↑

だそうです。

 

 

たとえば目の前に

から揚げが山のようにあったら

大好きだから山ほど食べて

あ~お腹いっぱいという満足感と

 

美味しいから一つ食べて

みんなに回せるのか

美味しかったと思える

満足感

 

私はダイエットの基本は満足感なんだと

改めて感じました

お昼食べた後にもう夕食がジュースだから

何も食べられないと思うより

 

寒い冬は温かいのが何よりのごちそう

早めの時間に

暖かいハーブティで

心もリラックス

 

食事の瞑想は

「舌先の味覚」と「胃の温度と重さ」です

温かいお茶で胃の温度を

甘い香りのするお茶で舌先の味覚を

 

ゆっくり飲むことでゼリー状になって胃の重みを感じてください

 

クリスマス・忘年会・そしてお正月に向けて

『満腹感』(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

ではない

 

『満足感』を知って上手にお過ごしくださいね(^O^)/8

 

上手に過ごせば肥らない

ふとる115年前に5か月間で16kgの減量

現在も運動なし、食事制限なし

リバウンド無しの若林です

 

今日も利根沼田からダイエット情報発信しています

 

4か月半   158cm50代女性

7月12日        11月30日

体重     68,6kg  →      55,8kg

脂肪量   26,0kg  →       16,6kg

体脂肪率  38%    →       28、8%

腹囲     91cm   →       78cm

 

ダイエット初めて僅か4か月半!!

折角オーダーで作ったスーツが着られないと

言って始めたダイエット

 

諦めていた5年前のパンツスーツを着て

ご来店くださいました。

 

まだまだ継続中

 

体重マイナス12,8kg

そのうち脂肪がマイナス9,4kg

お腹周りは

ナ、ナントマイナス13cm

 

しかも運動なし

更に糖質制限のような

食事制限はしておりません%e5%92%8c%e9%a3%9f

 

年末年始

上手に過ごせば太らない

 

 

 

ダイエットはおまかせ!!

 

年が明けたら

卒業式や入学式

クリスマスや新年でさらに体重を増加させる前に

早めに取り組みましょう

 

お電話お待ちしています

 

【月歴】

☆満月 12/04 03:11 ★新月 12/18 03:30

 

 

 

無理のないダイエット

健康的な薬屋のダイエット始めてみませんか?

一人お一人に合うダイエット塾

ヤセる裏ワザ

お薬屋さんのダイエットは、

体質改善もかねて すすめています!

カラダのことをいつも勉強しているお薬屋さん のプロと

一緒にすすめましょう! o(^▽^)o

 

みなさんは 数あるダイエット方法の中から

自分流で 選んでいませんか?

でも、実はやせる方法は

世界で1個しかやり方が無いんです!

 

その正しい知識をもとにやせるのは簡単です

高崎市、伊勢崎市、前橋市、渋川市

沼田市、片品村,白沢町、利根町

昭和村、みなかみ町月夜野、みなかみ町新治、みなかみ町大穴

みなかみ町須川、

川場村,赤城町、高山村、吾妻町原町、中之条

四万などからお越し 頂いております。
今日もたくさんの幸せが 皆さまのもとに降り注ぎますように

一緒にお手伝いしています
電話で予約下さいね♪ ⬇⬇⬇ 0120-124-755

 

12月の定休日

今朝の浅間山は雪化粧

日々寒くなりますね

あとひと月あまりで

お正月   時間の早さが・・・・4お正月お正月

 

お店は抽選会も終わり

クリスマスの飾りつけでにぎやかです

シクラメン2

12月の定休日のご案内

☆☆☆ お知らせ ☆☆☆

3日(日) 定休日

10日(日) 定休日

14日(木) ダイエット研修会のため5時閉店

16日(土) 定休日

17日(日) 定休日

23日(土) 祝日 天皇誕生日 5時閉店

24日(日) 定休日

22日(日) 定休日

 

30日(土)から2018年1月3日(水) 年末年始休業

毎週土曜日は5時閉店となります。

ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。

大好きなぬいぐるみ

冬も愉しそう♪♪♪

3お正月

ダイエットはお早めに

早朝から上毛高原駅へ

清水トンネルの写真が展示されていました

谷川岳をくりぬいて全長9.702kmの新潟へ続くトンネル

『トンネルを抜けるとそこは雪国であった』川端康成氏の小説  雪国の

トンネルの入り口が群馬県のみなかみからの清水トンネル

トン円る清水

なんと1922年

からの着工で

9年をかけての開通という道のり

あと5年で100年という代物です

日本の技術力に改めて

敬服です

しかも地元にこんな歴史的なものが今も毎日変わりなく走っていることが

素晴らしいですよね

2清水トンネル朝から思わず迷カメラマンが写真を摂ってみました

寒くなりましたね

 

寒い季節は痩せやすいはずですが

逆に寒さで

脂肪が捲くということも

ダイエットは早めにご相談くださいね

 

きっと期待に応える結果が付いてきますから

忘年会の心得

ダイエット楽しんでいますか?

 

この週末から忘年会も増えていくようですね~

Mさん は昨日から3連続だとか・・・・
折角の忘年会どうやって乗り越えようか~

そして楽しんで来るためには~(^o^)丿

 

、 くすりのわかばやし流忘年会対策を 伝授いたします!

 

揚げ物料理は人にあ・げ・るべし! 炒める料理もさけよう
大皿料理は自らが進んで取り分けるべし!

もちろん、自分の分を少なく盛るんですよ!(笑)
酔いたいならウイスキーのお湯割りがお勧め!

アルコール摂取量(酔いやすい)のわりにカロリーが少ないから。

ウィスキーが嫌いな人は、焼酎がおすすめ
宴会本来の社交(しゃべる事)にして、会話を楽しみましょう!

食べる暇がないくらいにね!

日頃食べられないような料理から口にして、

おなかを膨らませるべし! いつも食べられるようなものは、

おなかがいっぱいになれば、 残すのも苦痛ではなくなります。
できるだけ車で行くべし

アルコールを飲まずに済みますね!
アルコールは注ぎ足されないものを注文しましょう!

例えばウーロン茶、ウイスキーのお湯割り水割り、

ただし、チューハイ、カクテルは高カロリーなので、注意すべし!
できるだけ幹事を引き受けてみよう!

幹事だと忙しくてあまり食べられない。

しっかりと心得てくださいね!(^o^)/
守れたらいいですよね

でもあまり無理のないように

ほどほどでやりましょう!
そして増えたら 翌日からがんばりましょう!

そして、楽しい忘年会は 徹底的に大笑いして

とにかく楽しみましょう! (*゜v゜*)

大笑いすると エネルギー使いうので 太りにくいですよ!

でも、食べすぎには気をつけてくださいね♪  \(^▽^)/

ダイエットはおまかせ!!

年が明けたら

卒業式や入学式

クリスマスや新年でさらに体重を増加させる前に

早めに取り組みましょう

 

お電話お待ちしています7手書き

 

【月歴】

☆満月 12/04 03:11 ★新月 12/18 03:30

 

ダイエット卒業!!(^O^)/

15年前に5か月間で16kgの減量

現在もリバウンド無しの若林です

今日も利根沼田からダイエット情報発信しています

 

今日ダイエット卒業のYさん

40台 女性

 

5か月間で

71,2kgから57,5kgなんと13,7kgの減量です

この方のすごいところはコレ!!

↓↓↓

6月9日~6月30日  3,3kg

7月1日~7月28日  2,3kg

7月29日~8月25日  2,3kg

8月26日~9月29日  2,7kg

9月29日~11月08日 3,1kg

 

わかりますか?

コンスタントに体重が減っているんです

 

ダイエット始めると

大体体重は最初が沢山落ちて

徐々にに痩せにくくなるというか

落ちにくくなるものですが

 

毎月平均的に落ちていくんです

4週間食事チェックさせてもらいましたが

変わることなく維持できている

 

そこで卒業となりました

最初に合った71kgの面影なく

本当にきれいに痩せられて

 

最後に私たちに

プレゼントをくださいました

 

本当にありがたいですね

 

そして維持されているNさん体重だけはかりに寄ってくださいましたが

アレッ?また1㎏減ってる

もう充分理想体重今を維持で良いですね♪と

喜ばれてお帰りになりました

 

皆様の笑顔が

私たちの喜びです(^O^)/

 

 

 

 

 

無理のないダイエット

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お薬屋さんのダイエットは、

体質改善もかねて すすめています!

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一緒にすすめましょう! o(^▽^)o

 

みなさんは 数あるダイエット方法の中から

自分流で 選んでいませんか?

でも、実はやせる方法は

世界で1個しかやり方が無いんです!

 

その正しい知識をもとにやせるのは簡単です

高崎市、伊勢崎市、前橋市、渋川市

沼田市、片品村,白沢町、利根町

昭和村、みなかみ町月夜野、みなかみ町新治、みなかみ町大穴

みなかみ町須川、

川場村,赤城町、高山村、吾妻町原町、中之条

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