明誠堂 くすりのわかばやし

明誠堂くすりのわかばやしは、群馬県沼田市で漢方を中心にお1人ずつお体のご相談をお受けしています。女性病、皮膚病、ダイエットを中心に腎臓病や肝臓病などの慢性病相談をお受けしています。

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04日

野菜を食べる理由

『野菜を食べる理由』

 

食べる順番は野菜から

一日成人は350gの野菜を食べましょう

ファイトケミカルが摂れる

ポリフェノールが豊富

生の野菜は消化酵素が多い

ミネラルやビタミンが豊富など

野菜を取ることが大切

と言われていますfolate_img03

 

 

血中のコレステロールや血糖値を正常に保ったり、

大腸の運動を促したりするのが「食物繊維」。

 

食物繊維には

腸内の善玉菌のエサになる水溶性食物繊維

(野菜・果物・海藻類などに多い)

 

便の硬さの調節などには不溶性食物繊維

(根菜類・玄米・小麦のふすま・大豆などに多い)があります。

 

やはり両者をバランスよく食べることが大切ですよね。

 

クマザサの葉の抽出物

『ササヘルス』は、

脂溶性と比べて水溶性食物繊維が多く

含まれているといわれています。

 

食べ過ぎから来る病気が多い時代

加えることよりも

どうやって排泄していくか

健康維持に大切な方法ですね

 

ご相談ください